藜麦–这个妈妈烹饪!在节食 //www.fkhspx.icu 无论你的饮食如何轻松食谱'重新开始。我们让你覆盖了! 周三,2月2日2021年02:16:10 +0000 念头美国 hourly 1 //wordpress.org/?v=5.3.6 //www.fkhspx.icu/images/2016/05/cropped-very-large-TMC-badge-512-3-32x32.jpg 藜麦–这个妈妈烹饪!在节食 //www.fkhspx.icu 32 32 奎奴亚藜塞满了南瓜食谱与鹿肉,樱桃& Squash //www.fkhspx.icu/2019/10/stuffed-pumpkin.html //www.fkhspx.icu/2019/10/stuffed-pumpkin.html#comments 2019年10月05日星期六11:27:34 +0000 http://www.fkhspx.icu/?p=1545 奎奴亚藜塞满了南瓜食谱与鹿肉,樱桃& Squash

这个 奎奴亚藜塞满了南瓜食谱与鹿肉,樱桃& Squash 将在您的假期表上显示一个展示停止食谱这节感恩节。

这个填充南瓜食谱的灵感来自我在的食谱 收获精神:北美印度烹饪 食谱 - Hidatsa酿糖南瓜.

我喜欢用肉,米饭和蔬菜填充南瓜的想法与一些盐和胡椒。

然而,而不是野生稻,我决定在南瓜里面塞满奎奴亚藜。 (因为某种原因,我的孩子对野米饭并不疯狂。)

然后我决定全力以赴,使这款烤制的南瓜配方用地面鹿肉,干樱桃和胡桃南瓜的混合物。

结果是一个甜蜜和美味的塞子配方,令人印象深刻,看看,但令人惊讶的是。

甚至更好,不仅是一个锅烹饪,但你可以吃它煮熟的锅!

奎奴亚藜塞满了鹿肉,樱桃&南瓜旨在成为假期表上的展示食谱。这件南瓜配方可以用其他磨碎的肉(牛肉,土耳其或野牛)制作,或变成素食主义者或素食感恩的晚餐。 #recipes #easy #recipeoftheday#glutenfree #easyrecipe #easyrecipes#glutenfreerecipes #dinner #easydinner #dinnerrecipes #dinnerideas #thancksgiving #pumpkin #venion #cherries

如何烹饪填充南瓜

我应该使用什么类型的南瓜? 不要使用普通南瓜。你知道,你用来用来雕刻和装饰的善意。他们太肮脏了,而是无味。

相反,寻找糖或饼南瓜,更甜美,更甜美。它们通常更小,可以在壁球旁边找到。

有许多类型的糖或饼南瓜。他们通过名字婴儿帕姆,秋天的金,鬼骑士(不,它没有 看起来像尼古拉斯笼子)和新英格兰饼南瓜。还有一个叫李楠的白色馅饼南瓜。

还有童话故事和灰姑娘南瓜,有厚厚的皮肤,但肉体美味肉体。还有蓝色北海道南瓜,实际上是一种南瓜!

如果你’re wondering what each variety looks like, check out 在线种子目录 为了最好的照片。所有品种都将在这款烤南瓜配方中良好工作。

记得为这个食谱挑选一个大南瓜,因为你将用很多好东西塞了它!

我必须使用鹿肉吗? 对于这个肉填充南瓜食谱,你可以使用地面瘦牛肉,地面 火鸡,或地面水牛而不是地面鹿肉。

你甚至可以制作一个香肠毛绒南瓜食谱。 (毕竟,谁不爱香肠?)我推荐一个精益的火鸡或鸡肉香肠,以保持食谱尽可能有益健康。

使它素食或素食主义者: 它很容易调整成素食主义者或素食主义者南瓜。

只需留出地面鹿肉,奎奴亚藜,南瓜和樱桃,你会在南瓜内放置。或者你可以使用蔬菜碎石而不是这个烤南瓜菜肴中的鹿肉。

另外,确保用蔬菜肉汤或盐水而不是鸡汤准备奎奴亚藜。 (有些人忘了,你知道吗?)

被烘烤的塞瓜用奎奴亚藜,鹿肉,干樱桃和胡桃南瓜塞满了,在金黄盛肉盘。

没有樱桃? 如果你 can’t find 干不合时宜的樱桃在这个填充的南瓜菜中使用干蔓越莓,切碎的日期或干李​​子(李子)。

不喜欢奎奴亚藜? 而不是奎奴亚藜,你可以替代farro,糙米,全麦塔布雷或野生稻。然而,请注意,Farro和Tabbouleh没有麸质。

此外,一些人不喜欢奎奴亚藜,因为他们认为这是苦涩的。那是因为你必须在烹饪前冲洗它。

冲洗除去奎奴亚藜的皂苷涂料,这就是让它的苦味。试一试!你会注意到一个很大的不同。

此外,在蔬菜肉汤中煮你的奎奴亚藜,并在肉汤中添加一点盐和胡椒。所有人都会给它一个更好的味道。

没有足够的空间? 如果有太多的藜麦和肉馅,任何额外的额外都可以放入砂锅菜中,并与你的毛绒南瓜晚餐一起烤。

用铝箔覆盖南瓜的顶部,加入一些水或蔬菜肉汤,以保持南瓜馅额外湿润。

剩下的南瓜: 你可能会发现你有很多南瓜(不是馅料)留下过,特别是如果你的孩子吞噬了鹿肉和奎奴亚藜,并且不会碰到南瓜,就像我往往会这样做。

如果是这种情况,请从南瓜的侧面和顶部剥离皮肤。然后将南瓜切成块。

然后,您可以用一点点磨碎的帕尔马森服务于重新加热的南瓜 起司 as a side dish.

或者你可以将南瓜块添加到汤,辣椒和炖菜中。

奎奴亚藜塞满了鹿肉,樱桃&南瓜旨在成为假期表上的展示食谱。这件南瓜配方可以用其他磨碎的肉(牛肉,土耳其或野牛)制作,或变成素食主义者或素食感恩的晚餐。 #recipes #easy #recipeoftheday#glutenfree #easyrecipe #easyrecipes#glutenfreerecipes #dinner #easydinner #dinnerrecipes #dinnerideas #thancksgiving #pumpkin #venion #cherries

填充南瓜包装营养墙

这是这种烤制的南瓜美味,对你来说也很好!

藜麦 - 是少数植物来源之一被认为是一种完整的蛋白质来源。藜麦也是膳食纤维,镁,抗氧化剂和铁的良好来源。

它也是无麸质,非常适合与喜欢的侧面盘一起使用 慢炖锅鸡adobo虾Puttanesca..

樱桃 - 根据樱桃营销学院,与其他水果相比,Tart Cherries在最高水平的疾病抗氧化剂中,含有比蓝莓或草莓更多的β胡萝卜素。

还有一些证据表明樱桃与许多重要的健康益处联系起来,帮助缓解关节炎和痛风的痛苦,从而减少心脏病,糖尿病和某些癌症的危险因素。

鹿肉 - 超瘦蛋白质高,脂肪含量低。

胡桃南瓜 - 胡桃南瓜是一种强大的抗氧化剂的意识,包括维生素C,维生素E和β-胡萝卜素。

在其他感恩节侧面使用的情况非常好吃 素食米馅食谱 用蔓越莓,壁球& Dates.

南瓜 - 充满纤维,维生素A,抗氧化剂和热量低。我在我的一切中使用南瓜酱 重量观察者南瓜慕斯南瓜面包布丁.

我使用罐​​装南瓜,因为它很方便。但它很容易学习 如何烹饪南瓜, 也!

更多南瓜食谱给感恩节

这个 面筋免费乳制品免费南瓜饼 食谱是一个美味的深盘椰奶南瓜饼,这是一个必须为感恩节甜点提供服务。

keto南瓜慕斯 是一个四分之一的无烘烤甜点配方,非常易于制作。

Crockpot南瓜转储蛋糕 就像一层奶油南瓜摩丝,由一层香料蛋糕。

做这一点 Pimento Cheese Spread Recipe 以南瓜的形状为一个有趣的派对开胃菜。

营业 无麸质南瓜面包配方 早餐或零食。所以美味你不会知道它是 不含麸质.

两个都 立即锅甜土豆Crockpot土豆泥 在您制作其他感恩节菜肴和甜点时,易于制作不在烤箱中占用房间的侧面菜肴。

产量:8份

奎奴亚藜塞满了南瓜食谱与鹿肉,樱桃& Squash

被烘烤的塞瓜用奎奴亚藜,鹿肉,干樱桃和胡桃南瓜塞满了,在金黄盛肉盘。

这款塞子南瓜用肉类用奎奴亚藜,樱桃和壁球烘烤。这是一个感恩节配方,适用于旨在留下深刻印象的毛绒南瓜。

准备时间 30分钟
厨师时间 1 hour 30分钟
总时间 2小时

原料

  • 1个中糖南瓜(也称为饼南瓜)4-5磅
  • 1中洋葱,切碎(约1杯)
  • 1个丁香大蒜,切碎
  • 1 teaspoon salt
  • 1茶匙油菜油
  • 1磅地面鹿肉
  • 2茶匙碎屑
  • 2 cups cooked quinoa
  • 1/2杯干不合时宜的樱桃
  • 2杯胡桃南瓜,立方体

指示

  1. 每包令准备Quinoa。通常,1杯干藜麦等于三到四杯煮熟的藜麦。
  2. 预热烤箱到350度F.
  3. 切掉南瓜的顶部并删除弦和种子。把顶部放在一边。保留南瓜种子另一次使用。
  4. 用叉子刺穿腔并用1茶匙盐擦拭。
  5. 用油擦南瓜外面。
  6. 将南瓜放在镶边烘烤板上并留出。
  7. 在加热的炒菜中添加地面鹿肉,切碎的洋葱,切碎的洋葱和碎屑é平底锅。厨师直到鹿肉是褐色的。
  8. 关闭热量并添加煮熟的奎奴亚藜,樱桃和胡桃南瓜。搅拌直至均匀混合。
  9. 用鹿肉和奎奴亚藜混合物的塞子南瓜,用盖子盖住以保持湿润。
  10. 放置1/2″镶边烤盘底部的水并放入烤箱中。 (当它烹饪时,必要时向平底锅添加更多的水以避免粘附。)
  11. 烘烤45分钟到一个小时,直到南瓜皮肤开始“bubble”并招标。不要因为南瓜崩溃而过度。
  12. 为了服务,将南瓜切成楔子,给每个人是一片南瓜和鹿肉和奎奴亚藜。或者,您可以在挖出鹿肉和藜麦混合物的同时舀南瓜的侧面。在服务前,请务必在南瓜中混合。

营养信息:

屈服:

8

服务大小:

1

每份的量: 卡路里: 203总脂肪: 6g饱和脂肪: 2g反式脂肪: 0g不饱和脂肪: 3g胆固醇: 56mg钠: 315mg碳水化合物: 19g纤维: 3g糖: 4g蛋白质: 18g

每种成分列表自动计算营养信息。服务大小可能不准确。请仔细检查您的首选营养应用程序,以获得最准确的信息。

最初于2010年11月10日和2017年10月25日发布。更新了新图片和信息。

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慢炖锅鸡adobo食谱与奎奴亚藜 //www.fkhspx.icu/2019/09/slow-cooker-chicken-adobo.html //www.fkhspx.icu/2019/09/slow-cooker-chicken-adobo.html#comments 星期三,2019年9月4日11:27:55 +0000 http://www.fkhspx.icu/?p=1470 慢炖锅鸡adobo与奎奴亚藜

制作 慢炖锅鸡adobo 每当您的杂货店有鸡大腿销售时,晚餐。

在慢炖锅中的鸡adobo,我们在我家(长篇故事)上称之为“Pooie鸡”,是我丈夫为我煮熟的第一个菜肴之一。从那以后,我把它变成了一个鸡adobo慢炖锅配方。

鸡adobo是来自菲律宾的传统菜肴。虽然这个食谱是用鸡腿制成的,但也可以用猪肉或鱼制成。

如果你 love vinegary marinades, barbecue sauces, or even kombucha, then you’ll enjoy this dish.

那是因为它是酱油和醋的组合,有助于将鸡肉漂亮和潮湿以及善良的肾。

一盘慢炖锅鸡adobo

有益健康的鸡adobo,方便慢炖锅

大胆鸡adobo是一种易于制作和有益健康的菜肴,只要你做了一些事情:

从鸡腿上取下皮肤(冻结鸡皮,以便在自制鸡汤中使用!)

用一个 低钠酱油

采用 塔玛丽酱油  or Tamari酱油(低钠) 如果你有不麸质 

在侧面和蒸的蔬菜一起使用(只需从商店加热一袋冷冻蔬菜!容易,对吗?)

采用 慢炖锅衬垫 适用于缸体清洁缸。现在我使用衬里,我不再需要浸泡我的慢炖锅过夜并用它擦洗它 酒吧饲养员朋友洁面乳 和一个漂洗的垫。相反,我冲洗干燥。

大胆的鸡adobo射击与菜和奎奴亚藜的射击在蓝色板材

服务慢炖锅鸡adobo

传统上,鸡adobo供应白米。但是,我喜欢用奎奴亚藜养鸡,以额外的蛋白质和纤维。

有些人发现奎奴亚藜的苦涩。那是因为你必须在烹饪前冲洗你的奎奴亚藜!你看,漂洗奎奴亚藜的天然涂层,称为皂苷,这可以使其味道苦味或肥皂。

去除皂苷,将奎奴亚藜放在一个 细滤过滤器 并在冷水下冲洗2分钟。问题解决了。

我也使用奎奴亚藜 虾Puttanesca. 和一个有益健康的 水果和酸奶冻 这是一件甜点或早餐的甜点。

慢炖锅鸡adobo特写镜头在一块白色板材的有金叉子的

鸡adobo crockpot配方中使用什么样的醋?

传统上,菲律宾烹饪用棕榈醋在鸡茶杯中使用。棕榈醋是一种由糖棕榈的SAP制成的菲律宾醋。

根据维基百科的说法,有 三种类型的菲律宾棕榈醋:

椰子醋 - 由椰子水和椰子树脂制成

Nipa Palm Vinegar - 由 NYPA Fruticans. sap

kaong棕榈醋 - 由 arenga pinnata. sap

如果你 can find any of the three varieties, you should buy Kaong palm as it’s the sweetest and can also be used in salad dressings.

我通常在亚洲杂货店找到棕榈醋。然而,在制作慢炖锅茶杯的食谱时,您可以替换白色或苹果藤醋。

慢炖锅鸡adobo蓝色板材与菜和奎奴亚藜

更容易的鸡肉食谱

我们喜欢鸡,因为它是廉价,美味的,很容易烹饪。

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SRiracha鸡Kabobs.

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慢炖锅鸡adobo食谱与奎奴亚藜

慢炖锅鸡茶杯配有奎奴亚藜和蒸蔬菜。

今晚让这个慢炖锅鸡茶杯吃晚饭! Crockpot Chicken Adob​​o易于制作,有益健康和美味。

准备时间 20分钟
厨师时间 8小时
总时间 8小时 20分钟

原料

  • 8个皮肤,骨头鸡大腿(约13/4磅)
  • 2个中黄色洋葱,切片
  • 8丁香大蒜,去皮
  • 1/2茶匙整个干胡椒
  • 2 bay leaves
  • 3/4杯低钠酱油或不含麸质Tamari酱
  • 3/4杯棕榈,白色或苹果醋

为慢炖锅鸡adobo提供食材

  • 1杯未煮过的奎奴亚藜
  • 水煮奎奴亚藜
  • 1袋冷冻蔬菜(西兰花,壁球,混合蔬菜等)

指示

  1. 将鸡肉,切碎的洋葱,大蒜,干胡椒和海湾留在5至6夸脱的慢炖锅中
  2. 把酱油和醋倒在鸡上。
  3. 盖子和煮饭,直到鸡肉和洋葱嫩–在低至7至8小时或高4至5小时。
  4. 在服务前30分钟,根据包装方向准备奎奴亚藜。
  5. 在服务前十分钟,按照包装方向修理微波炉中的蔬菜。
  6. 在奎奴亚藜和蔬菜的顶部为鸡肉服务。享受!

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营养信息:

屈服:

4

服务大小:

2 pieces of chicken

每份的量: 卡路里: 828总脂肪: 39g饱和脂肪: 11g反式脂肪: 0g不饱和脂肪: 28g胆固醇: 333mg钠: 2444mg碳水化合物: 46g纤维: 6g糖: 4g蛋白质: 75g

每种成分列表自动计算营养信息。服务大小可能不准确。请仔细检查您的首选营养应用程序,以获得最准确的信息。

最初于2010年11月1日发布。使用新图片和信息更新。

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虾Puttanesca与奎奴亚州食谱 //www.fkhspx.icu/2019/06/shrimp-puttanesca.html //www.fkhspx.icu/2019/06/shrimp-puttanesca.html#comments Mon,2019年6月10日11:27:16 +0000 http://www.fkhspx.icu/?p=7750 虾puttanesca与奎奴亚藜食谱。

自从有了 虾Puttanesca. 在一个与我的家人的一个晚上的意大利餐厅,我以为那个晚上的晚餐会成为一个有趣的挑战。

它是基于意大利面条的意大利面,这是一道意大利面食在意大利坎帕尼亚地区发明。

我喜欢这个菜的是,它只需要30分钟才能做到。当你没有多少能量来烹饪时,适合繁忙的周末。

此外,虾Puttanesca是有益健康的地中海饮食的体现 - 橄榄,海鲜,西红柿,大蒜,雀跃,葡萄酒和洋葱。

此外,我喜欢Puttanesca的辛辣和咸的组合。所以gooooooood!

一个白色碗虾puttanesca用奎奴亚藜在五颜六色的桌布。

Alla Puttanesca的起源

根据 一个故事, Sugo Alla Puttanesca. 是在20世纪50年代发明了桑德罗Petti,共同拥有者 rancio家园是一家着名的餐厅。佩蒂的灵感时刻来了,当他对成分低时,他曾告诉他的深夜客户,他没有足够的用餐。

他们抱怨他们饿了,他应该一起扔东西。所有petti都有四个西红柿,两个橄榄和一些刺山柑。所以他用它来制作sugo,或酱为意大利面。

他后来叫它 意大利面条alla puttanesca.摘自它可以迅速制作,在其他义务之间(眨眼,眨眼,不再说!)。因此,暗示卖淫。 (Puttana 在意大利语意思是妓女。)

然而,由于意大利语说,这更可能被称为, Una Puttanata Qualsiasi. 意思是“任何旧的垃圾,”因为他一起从厨房里扔了一堆东西。

一碗在奎奴亚藜的虾puttanesca在与一杯酒和两个小碗的一杯红色和蓝色桌布切细的乳酪。

使虾普特南斯卡无麸质免费

虽然普到帕特兰人酱通常在意大利面上,但我决定通过在奎奴亚藜上服务不同的事情。这样,它自然无麸质加上奎奴亚藜增加了更多的蛋白质。

当然,如果您愿意,您可以在您最喜欢的麸质面食上为Puttanesca服务。完全取决于你。

如果你’re not gluten free, use a regular or whole wheat spaghetti instead. Or make both and leave the serving choice up to your family or guests.

碗在奎奴亚藜的虾puttanesca在一个红色和蓝色桌布的与一杯酒,小碗切细的乳酪,红色餐巾和叉子。

如何制作Puttanesca酱

现在,关于凤尾鱼。我崇拜他们,但如果不是你的事情,请随意离开他们的食谱。虽然你错过了一些特别的话,如果你这样做,只是说'。

搭配虾,您可以在您最喜欢的杂货店或仓库商店使用预先煮熟的,壳化的,尾巴从冰箱过道使用尾巴。这对您来说更方便,对您而言更少。

您可以使用超市或巨头橄榄橄榄棒的卡拉马塔橄榄。两者都很棒。使用最便宜或更方便的东西。剩下的橄榄在沙拉或吃零食。

碗虾puttanesca在五颜六色的桌布,杯白葡萄酒和小碗切细的乳酪。

想知道除了把它们放在百吉饼和lox上,玩什么刺血刀?将它们加入沙拉或撒上早餐鸡蛋。

至于磨碎的奶酪,即使我指定了Pecorino Romano,您也可以使用您喜欢的任何类型的Romano风格奶酪。 (我喜欢用这个 莱斯特& Cheese Grater 到 grate my cheese.)

但请非“撒上奶酪”,从绿色可以!作为liz柠檬 30摇滚 会说,“blaarg!”

碗虾puttanesca在五颜六色的桌布,杯白葡萄酒,红色餐巾和叉子,和小碗切细的乳酪。

为Alla Puttanesca制作最佳奎奴亚藜的提示

确保在冷水下的细网过滤器中冲洗奎奴亚藜2分钟。冲洗有助于去除奎奴亚藜的天然涂层(称为 皂苷)这可以让它味道苦涩。

我建议在蔬菜或鸡汤中烹饪奎奴亚藜。你也可以使用水和肉汤,如 萨克尔股票和肉汤产品,这是无麸质和盐减少。

在烹饪过程中向您的藜麦添加新鲜或干燥的草药是一种添加更多味道的简单方法。

白色菜肴虾puttanesca用奎奴亚藜红色,白色和蓝色桌布,杯白葡萄酒和小碗切细的乳酪。

甜点与Puttanesca一起服务

当我吃东西辛辣或咸时,我喜欢之后有一些甜蜜和/或冷却。以下是一些甜点建议:

柠檬调味蛋白酥皮饼干

Easy Buttermilk Pie.

素食主义者关键石灰慕斯

苹果桃馅饼

产量:6份

虾Puttanesca与奎奴亚州食谱

虾Puttanesca与奎奴亚州食谱

虾Puttanesca可以在30分钟内制作。基于Spaghetti Alla Puttanesca,它是用橄榄,西红柿,大蒜,刺山羊和洋葱制成的。

准备时间 10分钟
厨师时间 30分钟
总时间 40分钟

原料

对于Puttanesca:

  • 1汤匙橄榄油
  • 1茶匙碎大蒜(约2大丁香)
  • 1中黄洋葱,切碎
  • 1/2 teaspoon oregano
  • 1/2茶匙辣椒糊或1/4茶匙辣椒薄片
  • 1/2 cup white wine
  • 2 14.5盎司罐式切割西红柿果汁保留
  • 2汤匙番茄酱
  • 25 Kalmata olives
  • 3 tablespoons capers
  • Salt and pepper
  • 1磅虾,炮轰,去除尾巴(如果使用冷冻虾,在烹饪前除霜)
  • 4个凤尾鱼,切碎(可选)
  • 1/2杯磨碎的Pecorino罗马诺奶酪

对于奎奴亚藜:

  • 2杯蔬菜汤
  • 1 cup quinoa
  • 1茶匙切碎的罗勒
  • 1茶匙切碎的欧芹

指示

对于虾Puttanesca:

  1. 在中热量的大煎锅中加热橄榄油。
  2. 加入大蒜并煮约2分钟或直到金色。 (如果你的大蒜开始变成棕色,请降低热量!)
  3. 加入洋葱,牛至,胡椒酱(或薄片),葡萄酒和煨,直到葡萄酒几乎蒸发约5分钟。
  4. 搅拌在西红柿和他们的果汁,橄榄和刺山柑。煮沸在中高热量,然后降低以保持煨。烹饪直到酱汁变稠,大约15分钟。偶尔搅拌。
  5. 同时,煮奎奴亚藜。 (见下文。)
  6. 酱汁加厚后,添加虾和(可选)凤尾鱼。偶尔搅拌,煮虾,直到它们开始转动粉红色,约3到4分钟。 (如果使用预煮的虾,煮至加热,大约2到3分钟。)不要超越虾或他们’ll get rubbery!
  7. 为了服务,将奎奴亚藜放在盘子上,勺子酱和虾在上面。撒上奶酪。
  8. 对于更休闲的服务风格,将奎奴亚藜和1/4杯磨碎的奶酪添加到煎锅上。搅拌均匀混合酱汁。在旁边的碗里用碗服务。

对于奎奴亚藜:

  1. 将所有成分放在中等平底锅中。
  2. 在高温下煮沸。
  3. 将温度降低到低电平盖住盖子。
  4. 煨10到12分钟,直到奎奴亚藜煮熟,液体被吸收。
  5. 用叉子和服务绒毛。

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营养信息:

屈服:

6

服务大小:

1

每份的量: 卡路里: 266总脂肪: 8g饱和脂肪: 2g反式脂肪: 0g不饱和脂肪: 5g胆固醇: 169mg钠: 1544mg碳水化合物: 22g纤维: 4g糖: 9g蛋白质: 23g

每种成分列表自动计算营养信息。服务大小可能不准确。请仔细检查您的首选营养应用程序,以获得最准确的信息。

最初于2013年3月25日发布。更新了新图片和信息。

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水果和酸奶糖蛋糕配方与奎奴亚藜 //www.fkhspx.icu/2018/10/fruit-and-yogurt-parfait.html //www.fkhspx.icu/2018/10/fruit-and-yogurt-parfait.html#comments 星期五,2018年10月26日11:27:12 +0000 http://www.fkhspx.icu/?p=18341 水果和酸奶糖蛋糕配方与奎奴亚藜

我喜欢制作这些 水果和酸奶蛋糕与奎奴亚藜 在早上。那是因为酸奶糖饼是一种简单的方式,激励你的家人吃健康的早餐。

这对这个酸奶帕拉克食谱有什么好玩的是,您可以在旧式玻璃圣代菜肴中为他们服务。

在宽阔的口腔罐头罐装中为早午餐或国家主题派对服务,也会迷人!

你也可以提前让他们提前,让早上匆匆忙忙。

制作早餐水果和酸奶糖

除了营养和美味的情况下,这种酸奶帕拉克食谱是一个完全达到剩下的奎奴亚藜从前一天晚餐。

最重要的是,与奎奴亚藜的果实和酸奶糖蛋糕可以由任何含有麸质和乳制品的任何人都食用,或者是IBS的低Fodmap饮食。

您还可以为这个乐趣的酸奶糖饼提供服务,作为粪便小吃或有益健康的甜点。

水果和酸奶蛋糕盘与奎奴亚藜毒蕈在一块黄色盘毛巾和匙子

一个水果和酸奶冻蛋糕,即IBS友好

对于这家早餐Parsfait,我选择使用不是非常成熟的香蕉,因为我是我的IBS的低Fodmap饮食。

Fodmap饮食中的其他良好的水果选择是蓝莓,草莓和覆盆子等浆果。

如果你’re not on a FODMAP diet, you can use apples, very ripe bananas, or cherries in your yogurt parfait.

一间酸奶蛋糕,无麸质和无糖

添加Quinoa: 这种水果和酸奶蛋糕与奎奴亚藜自然无麸质,因为奎奴亚藜是一种无麸质食物。 (这也是一种典型的蛋白质来源!)

有些人发现奎奴亚藜的苦涩。那是因为你必须在烹饪前冲洗你的奎奴亚藜!你看,漂洗奎奴亚藜的天然涂层,称为皂苷,这可以使其味道苦味或肥皂。

去除皂苷,将奎奴亚藜放在一个 细滤过滤器 并在冷水下冲洗2分钟。问题解决了。

甜美: 我向藜麦添加了一点红糖。 真正的枫糖浆 也会很好地工作,是一个低fodmap甜味剂。

如果你 don’t want to add any calories, you can use 转动布朗甜味剂,这是一个很好的自然没有卡路里替代红糖。

这些酸奶差距可以用旧式玻璃圣代斯特。

酸奶冻糕点食谱是乳制品免费

是的,这个酸奶冻地食谱是乳制品。那有可能吗?

好吧,因为我试图将乳制品保持在我的低Fodmap饮食中,我在这个酸奶蛋糕配方中使用了香草椰子酸奶。

如果你 can’t find coconut yogurt, soy yogurt is a good option. You can also use flavored non-dairy yogurts.

但是,如果你不是乳制品免费,希腊酸奶在早餐蛋糕中使用很好。 (它也充满了蛋白质 - 一个大加!)

此外,有一个小乳制于我不敢相信它不是黄油!传播我使用的是我煮了香蕉。

我没有一个宽容的问题,少量的少量,但如果你需要完全避免所有形式的乳制品,请使用像地球平衡等素食蔓延。

或者你可以在一点点烹饪香蕉 椰子油.

更多不含麸质早餐食谱

如果你’re looking for some easy and gluten free breakfast recipes to serve to your family, try these:

你的家人喜欢松饼吗?尝试这个 香蕉燕麦粥松饼配方 或这个 西葫芦松饼谱系.

A 红薯猪肉散列食谱 这是一个耐寒的早餐煎锅,也享用了一个漂亮的晚餐。

说到煎锅,你可以制作这些 轻松早餐Chilaquiles. 或者 Shakshuka与eeta. 在煎锅中 - 超级易于清理。

我喜欢早餐砂锅 蓝莓法国多士砂锅, Crockpot早餐砂锅过夜早餐砂锅.

一锅烹饪像煎锅和砂锅一样,早餐非常容易!

产量:4份

水果和酸奶糖蛋糕配方与奎奴亚藜

水果和酸奶糖蛋糕配方与奎奴亚藜

提供这款酸奶蛋糕作为一款轻松的早餐或健康的甜点。这种水果和酸奶糖蛋糕也是无麸质和乳制品。

准备时间 10分钟
厨师时间 5分钟
总时间 15分钟

原料

  • 3汤匙黄油蔓延
  • 2茶匙肉桂
  • 1 pinch nutmeg
  • 3大香蕉,去皮和切片
  • 1 cup cooked quinoa
  • 1汤匙红糖
  • 1杯香草椰子酸奶

指示

  1. 在中等热量中,融化了黄油在大型不粘锅中的涂抹。
  2. 加入肉桂和肉豆蔻,与融化的涂抹相结合。然后将香蕉切片添加到锅中并搅拌以覆盖熔化的肉桂涂抹。
  3. 偶尔搅拌,煮至香蕉切片开始软化并略微粘糊糊 - 约2-3分钟。起锅备用。
  4. 如果你’使用剩余的藜麦,在微波炉中重新加热奎奴亚藜1分钟,所以它’一群。在一个小碗里,将红糖混合到煮熟的藜扣中。
  5. 在每间巴尔派玻璃上放置1汤匙酸奶。然后顶部有2汤匙奎奴亚藜。添加一层1/4杯煮熟的香蕉。重复层,直到您用完成分。立即服务。

推荐产品

作为亚马逊助理和其他联盟计划的成员,我从合格购买中获得。

营养信息:

屈服:

4

服务大小:

1

每份的量: 卡路里: 412总脂肪: 8g饱和脂肪: 2g反式脂肪: 0g不饱和脂肪: 6g胆固醇: 1mg钠: 102mg碳水化合物: 52g纤维: 5g糖: 30g蛋白质: 5g

每种成分列表自动计算营养信息。服务大小可能不准确。请仔细检查您的首选营养应用程序,以获得最准确的信息。

最初于2017年2月22日发布。更新了新图片和信息。

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易奎奴亚藜和虾沙拉配方 //www.fkhspx.icu/2017/06/easy-quinoa-shrimp-salad-recipe.html //www.fkhspx.icu/2017/06/easy-quinoa-shrimp-salad-recipe.html#respond 太阳,2017年6月25日11:27:03 +0000 http://www.fkhspx.icu/?p=12511 易奎奴亚藜和虾沙拉配方

如果你’re on the lookout for protein packed quinoa shrimp salad recipes that make a quick weeknight dinner, check out this 易奎奴亚藜和虾沙拉 食谱。

既然你很忙,我知道你想要晚餐,你可以在约30到40分钟内放在一起,没有大量准备或前往商店。

这可能是为什么你在家里不做晚餐,因为这涉及切碎的蔬菜和烧烤。即使是一个简单的厨师沙拉也需要等待鸡蛋煮沸!

但是,这个奎奴亚藜eDamame沙拉配方是完美的解决方案。

这是因为它几乎完全由您可以在食品室和冰柜中保留的成分制成,例如奎奴亚藜,冷冻射灯大豆,罐头海虾,烤红辣椒,白色烹饪葡萄酒和瓶装的香醋敷料。

只需加入婴儿莴苣和繁荣,你有一个惊人的晚餐沙拉。

这个简单的奎奴亚藜和虾沙拉配方非常适合繁忙的周末。点击以获得这种健康的麸质,含有蛋白质的蛋白质。 #salad#glutenfree #quinoa #edamame #shrimpsalad #seafoodsalad #seafood #healthysalad #healthyfood #healthyf #healthy #prectionin

这个妈妈的易奎奴亚藜和虾沙拉的提示

这种快速简单 沙拉配方是一个刚刚规划的时间储蓄。

首先,你需要在夜晚烹饪奎奴亚藜和开始将这个entrée沙拉在一起。 烤红辣椒。当你烹饪晚餐或清理厨房时,你可以这样做。

第二天早上,将所有成分放在一起以腌制 香醋醋汁敷料 当你早上离开时。

这将为您拯救您的缩写步骤 冷冻射灯大豆 微波炉中的玉米。

只需记住,从商店拿起一袋采集混合的婴儿莴苣,晚餐将在勺子奎奴亚藜上的时间准备好。

如果你’re pressed for time in the morning, you can put the cooked quinoa and the rest of the ingredients together in about 10 minutes.

无论哪种方式你计划它,这个易奎奴亚藜和虾沙拉很容易放在一起,营养丰富的Entrée沙拉也很美味。

易奎奴亚藜和虾沙拉配方用蛋白质包装,超级易于制作!

奎奴亚藜,埃德马姆&沙拉食谱剩下和替代品

通过将一些生菜放在砂轮袋和奎奴亚藜混合物中,在第二天拿出任何简单的奎奴亚藜和虾沙拉剩菜,在塑料容器中的奎奴亚藜混合物中,为午餐。

在吃之前将它们结合起来,因此生菜不会得到潮湿。

如果你找不到冷冻烤玉米,常规的冷冻玉米很好。这款容易虾沙拉食谱也是一种在烤的后使用剩下的玉米在玉米棒上的方式。

只需将玉米切掉玉米棒“并将其添加到沙拉中!

你会喜欢你的易于奎奴亚藜和虾沙拉配方的速度迅速!

如果您没有白色烹饪葡萄酒,如果您在烹饪中不使用酒精,您可以用少量盐或一些鸡肉或蔬菜肉汤替换一点常规白葡萄酒。

如果虾对孩子们有点太狼,则替代Diced火腿,土耳其或鸡肉。

如果孩子们去,“ew,沙拉,你也可以在奎奴亚藜和虾沙拉和皮塔袋里莴苣服务,然后,”沙拉。哎呀!“一切都是三明治的味道吗?

寻找更容易的海鲜食谱吗?然后尝试 螃蟹意大利面配pesto,蘑菇& Tomatoes.

产量:6份

易奎奴亚藜和虾沙拉配方

易奎奴亚藜和虾沙拉配方

这种简单的奎奴亚藜沙拉食谱配有虾和eDamame与烤辣椒& corn.

准备时间 20分钟
厨师时间 15分钟
总时间 35分钟

原料

  • 1 cup quinoa
  • 1 cup water
  • 1杯白色烹饪葡萄酒
  • 1 16盎司罐子烤红辣椒,排水和切碎
  • 2杯冷冻射灯大豆,除霜
  • 1杯冷冻烤玉米,解冻
  • 2 4盎司罐头罐头海虾,排水
  • 3/4杯瓶装香醋醋汁敷料
  • 1 5盎司袋宝宝春季生菜混合

指示

  1. 将水和白色烹饪酒放在中等平底锅中。在高温下煮沸。
  2. 添加奎奴亚藜和切碎的烤红辣椒。将水送回煮沸,然后减少热量。覆盖并煮15分钟,直至水被吸收。从热量中取出并静置10分钟。用叉子绒毛奎奴亚藜,让冷却。 (可以在前一天晚上做。冷藏。)
  3. 将辣椒和奎奴亚藜与eDamame,玉米,虾和香醋结合在一起。搅拌结合。 (可以在早上做。冷藏。)
  4. 为了服务,将一些生菜放在餐盘上,并将奎奴亚藜混合物放在上面。

营养信息:

屈服:

6

服务大小:

1

每份的量: 卡路里: 322总脂肪: 14g饱和脂肪: 2g反式脂肪: 0g不饱和脂肪: 10g胆固醇: 82mg钠: 678mg碳水化合物: 27g纤维: 5g糖: 10g蛋白质: 18g

每种成分列表自动计算营养信息。服务大小可能不准确。请仔细检查您的首选营养应用程序,以获得最准确的信息。

最初发布于2014年9月25日。更新了新照片和信息。

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慢炖锅料斗’ John Recipe //www.fkhspx.icu/2016/12/healthy-slow-cooker-hoppin-john-recipe.html //www.fkhspx.icu/2016/12/healthy-slow-cooker-hoppin-john-recipe.html#comments 星期二,2016年12月27日16:27:27 +0000 http://www.fkhspx.icu/?p=5260 健康慢炖锅Hoppin'John

让这个健康 慢炖锅料斗' John 食谱年度。它不仅好吃,这是一个容易在你的缸锅中吃晚饭,这对你来说是超级的!

这是一个耻辱,即人们在一年中的第一天吃料理约翰的食谱。您看,传统的Hoppin'John Recipes在新年的日子供应,为您在今年带来财富。

据说,计算您服务中豌豆的数量预测,您将在来年中的财富金额。

Hoppin'John是南方食品,黑眼豆豆和胶林般的两个钉书钉的组合。但它也营养了。

根据自我营养数据,黑眼豌豆含有饱和脂肪,胆固醇和钠和良好的纤维来源,蛋白质,叶酸,硫胺,铁,镁,磷和铜。

胶林绿色饱和脂肪含量低,胆固醇非常低,以及纤维,蛋白质和许多维生素和矿物质的良好来源。

需要一个健康的霍普彭约翰食谱给新的一年的日子?点击获取此妈妈厨师的Hoppin John Recipe的配方!在节食。这款简单的配方可以用罐装或冷冻黑眼豌豆制作慢炖锅!

如何将南部跳跃的John Refipe变成健康的人!

传统的料中约翰配方可以在传统上享受着热量的卡路里,而且它用很多猪肉和猪肉煮沸了。所以我正在寻找一种制作一个简单的慢炖锅霍普霍普霍夫的联合食谱,这也是卡路里和更健康的方式。

这就是为什么我很高兴找到一个食谱 Hoppin'John素食黑眼豆豆 这是在Kristi Arnold的博客的慢炖锅中煮熟 素食转炉,我在食品博客食谱挑战期间指定的博客。

使用香肠而不是 火腿 鹅笑: 克里斯蒂的素食霍普彭'John Refipe已经非常有益健康。然而,由于我不是素食主义者,我决定在咨询Kristi的原始来源后添加烟熏火鸡香肠。 (传统上,使用烟熏火腿。)

我把香肠整体放在一起,而不是砍掉它们,所以你可以决定你想要吃多少香肠,可以保持更好的眼睛尺寸。

黑眼豆豆: 我也使用了 罐装黑眼豌豆 在这个简单的慢炖锅荷皮汉的约翰配方而不是干豌豆,使配方更方便繁忙的人。 (你也可以使用冷冻黑眼羽衣!)

什么是培根盐? 培根盐 Kristi推荐吗?令人敬畏的东西!我喜欢它如何添加培根味道 - 没有卡路里和饱和的脂肪 - 到我的慢炖锅霍普普丁'John Refipe。享受!

你有什么服务慢炖锅霍普本John与?

我在奎奴亚藜上服务了这个霍普赛普丁的约翰食谱,但随时可以使用米饭。

您应该在糙米上服用它,用于更传统的Hoppin'John Recipes在新的一年中使用。

但如果你只有白米,那也很好。

虽然我喜欢添加奎奴亚藜,但如果您正在观看卡路里的数量,则可以消除它。

健康你的hoppin'john

您可以使用蔬菜汤而不是鸡汤更加健康。

然后你应该剪掉海盐,并加入更多的切块西红柿,洋葱和绿色。

和香肠?只需用它来味道慢炖锅霍普普丁“约翰。然后把它喂给你瘦的朋友或狗!

你喜欢南方的食物吗?

如果你 like Southern cooking, check out this 易番茄& Okra Soup recipe.

你也喜欢 覆盆子山核桃馅饼Easy Buttermilk Pie..

如果你’re a fan of waffles or fried chicken, try this 面筋免费鸡肉和华夫饼食谱 或者 纳什维尔热鸡和华夫饼食谱.

如果你是一个Pimento Cheese Fan,请退房 这个Pimento Cheese Spread Recipe,您可以塑造成秋季假期的南瓜。

产量:10份

慢炖锅料斗’ John Recipe

慢炖锅料斗’ John Recipe

一个健康的慢炖锅料理'约翰配方。做这个料理'约翰配方在新的一年'在你的缸锅里!

准备时间 20分钟
厨师时间 8小时
总时间 8小时 20分钟

原料

  • 4 15.5盎司罐头黑眼豌豆,排干和冲洗
  • 4 cups chicken broth
  • 1 13.5盎司包烟熏火鸡香肠,保持全部
  • 1 14.5盎司可以切割娇小的西红柿和切丁绿辣椒
  • 1中洋葱,切碎(约3/4杯)
  • 1束胶林果岭,冲洗切碎和罗纹
  • 1/2茶匙海盐
  • 1/2茶匙培根盐
  • 1/4茶匙土黑胡椒
  • 2 cups cooked quinoa

指示

  1. 将黑眼豌豆的罐子清空到水槽中的漏勺地方。排水并冲洗,直到水径向清晰。
  2. 将黑眼豆豆,鸡汤和土耳其香肠放在六夸脱慢炖锅中。
  3. 用辣椒,切碎的洋葱和胶林绿色搅拌番茄。
  4. 加入海盐,培根盐和黑胡椒。充分搅拌。
  5. 盖上盖子并煮8-10小时,直到香肠煮沸。
  6. 服务于奎奴亚藜。

推荐产品

作为亚马逊助理和其他联盟计划的成员,我从合格购买中获得。

营养信息:

屈服:

10

服务大小:

1

每份的量: 卡路里: 191总脂肪: 5g饱和脂肪: 2g反式脂肪: 0g不饱和脂肪: 2g胆固醇: 24mg钠: 1056mg碳水化合物: 24g纤维: 6g糖: 5g蛋白质: 13g

每种成分列表自动计算营养信息。服务大小可能不准确。请仔细检查您的首选营养应用程序,以获得最准确的信息。

最初于2012年4月16日发布。使用新图片和信息更新。

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