螃蟹–这个妈妈烹饪!在节食 //www.fkhspx.icu 无论你的饮食如何轻松食谱'重新开始。我们让你覆盖了! 星期三,2月2日2021年2月13日13:32:16 +0000 念头美国 hourly 1 //wordpress.org/?v=5.3.6 //www.fkhspx.icu/images/2016/05/cropped-very-large-TMC-badge-512-3-32x32.jpg 螃蟹–这个妈妈烹饪!在节食 //www.fkhspx.icu 32 32 海鲜烩饭 //www.fkhspx.icu/2020/12/seafood-risotto-recipe.html //www.fkhspx.icu/2020/12/seafood-risotto-recipe.html#respond 太阳,20日12月20日12:27:11 +0000 http://www.fkhspx.icu/?p=11869 海鲜烩饭。

你会喜欢这种奶油 海鲜烩饭。特别是如果你避免意大利煨饭,因为它充满了黄油和巴马干酪。

这是因为这种精彩的烩饭配方是乳制品,不会失去奶油质地和味道。

最重要的是,这种美味的海鲜意大利煨饭配方很容易!

什么是烩饭?

意大利煨饭是一种传统的意大利菜,用短谷白米饭如arborio制成。

您可以将Risotto作为配菜或主要课程。

或者你可以使用 西班牙辣味小香肠 或者素食主义者 野生蘑菇烩饭 recipe.

如何制作快速海鲜意大利煨饭

烩饭是我最喜欢的食物之一。

但我不喜欢这样做,因为它涉及太多站在炉子上并搅拌!

然后我学会了一个专业伎俩。将肉汤放在炉子上的锅中,你会增加到 白饭.

热肉汤会使意大利煨饭更快,更容易。

海鲜意大利煨饭瓢在一个白色碗的一块板材有一个银色匙子和灰色餐巾的板材。

如何正确烹制意大利煨饭

除了使用热肉汤(和椰奶),还有其他伎俩 海鲜 risotto.

当烩饭吸收所有液体时,添加另一个汤肉汤。不断搅拌,所以烩饭完美地煮熟。

搅拌也可以防止米燃烧或粘在烩饭罐的底部。

你知道烩饭是在它被嫩的时候完成的。它在中心不应该柔软。

制作乳制品免费烩饭

制作乳制品免费烩饭的秘诀在于使用乳制品免费黄油蔓延。

像地球平衡一样的素食蛋糕替代品,也是无盐的黄油。并味道一样好。

我在黄油传播中烹饪洋葱,青葱,调味料和米饭。无需任何特殊的初榨橄榄油。

那奶酪怎么样?

好吧,你可以尝试素食主义者替代新磨碎的Parmigiano Reggiano或Parmesan奶酪。那些素食主义者奶酪替代品不会融化。

使用(Unflavored和不加糖)的椰奶!

通常情况下,这种风格的risotto使用八杯库存。

我决定是椰奶的一半,最终完美地锻炼了。

奶油足够奶油,我根本没有错过奶酪。

白碗海鲜意大利煨饭用银色匙子。

什么样的股票?

我保持简单,使用蔬菜库存。鸡汤也是一个很好的选择。

如果您提供无麸质,请务必使用被证明为无麸质的股票。

如果您希望Risotto Rice有更深的海鲜味道,您可以使用鱼类库存,海鲜股票或虾股。但这些杂货店很难找到这些杂货店。

我所知道的大多数人都可以从新鲜的海鲜或鱼,鱼骨或剩下的龙虾壳和虾壳中制作自己的海鲜植物。

什么样的海鲜?

我试图通过使用罐装海鲜尽可能简单地制作这个risotto配方。

只需务必将所有液体从罐头螃蟹中按压,因此您不会使Risotto Water。

我发现罐头海鲜非常方便,经济,特别是如果您的杂货店没有含有蛤蜊或虾的冰冻海鲜部分。

您还可以选择在此烩况中使用您最喜欢的海鲜。

您可以使用新鲜的海鲜或冷冻海鲜等:

  • 龙虾尾巴
  • 湾扇贝(或大扇贝)
  • littleeneck蛤蜊
  • 新鲜的蟹肉
  • 煮熟的虾

只需将任何大量的海鲜切成较小的咬合件。

此外,请确保任何冷冻海鲜都碎裂,因此它不会减慢烹饪过程。

海鲜意大利煨饭的顶上射击在一个白色碗供食有一把银色匙子装饰用豌豆绿色。

更多制作海鲜意大利煨饭的提示

白酒: 是的,可以将干白葡萄酒添加到这个食谱。使用3 1/2杯蔬菜汤用1/2杯干白葡萄酒。

Pinot Grigio或Chardonnay都是良好的选择。

柠檬草: 在你的商店找不到柠檬草?寻找新鲜的草本过道的美食花园管。

另一种选择是使用1/2汤匙的新鲜柠檬汁。

装饰: 如果您的杂货店没有豌豆射击,替代新鲜欧芹,新鲜莳萝或一些漂亮的婴儿莴苣作为装饰。

调味料: 替代品包括:

  • 现磨黑胡椒
  • 藏红花螺纹或少量藏红花
  • 切碎的平叶欧芹
  • 意大利欧芹
  • 捏椒薄片

更美味的米饭食谱

●制作这个 速溶锅鸡肉和米饭食谱 作为一个快速的周末晚餐。

● 素食主义者米填充食谱用蔓越桔,南瓜& Dates 是假期的一个完善的替代品填充食谱。

●这一点 易墨西哥稻草食谱 可以在10分钟内与炸玉米饼的即时米饭制成 Carne asada.

产量:6份

海鲜烩饭

海鲜意大利煨饭瓢在一个白色碗的一块板材有一个银色匙子和灰色餐巾的板材。

海鲜意大利煨饭是一个易于营造的周末晚餐。此海鲜意大利煨饭配方是乳制品免费提供无麸质。

准备时间 10分钟
厨师时间 30分钟
总时间 40分钟

原料

  • 4杯蔬菜汤
  • 4杯Unflored椰奶
  • 2 1/2汤匙乳制品免费黄油蔓延
  • 1汤匙精细切碎的小葱
  • 1个红洋葱,切碎
  • 1/2茶匙咖喱粉
  • 1/2汤匙精细切碎的柠檬草
  • 16盎司arborio米饭
  • 2 6盎司罐头白蟹肉,排水
  • 1 4盎司可以微小的虾,排水
  • salt, to taste
  • 白胡椒,味道
  • 豌豆芽或新鲜的欧芹,装饰

指示

  1. 热蔬菜肉汤和椰奶在中等热量的单独的平底锅中,直至液体开始煨。较低的热量,但保持液体在煨舞台下方。
  2. 融化黄油在中热的大型烩饭锅中蔓延。加入洋葱,青葱,咖喱和柠檬草。搅拌结合。煮洋葱柔软–大约3到5分钟。
  3. 加入米饭并搅拌。煮3到5分钟,直到米饭热,似乎太干了。
  4. 加入2包蔬菜汤和2包椰奶。搅拌直至液体被吸收。
  5. 加入1勺蔬菜汤和1勺椰奶。保持搅拌直至液体被吸收。
  6. 重复该过程,直到所有液体用完,米为温柔和奶油。
  7. 将热量变为低。加蟹和虾。搅拌结合。
  8. 加入盐和胡椒调味。用装饰用碗服务。

推荐产品

作为亚马逊助理和其他联盟计划的成员,我从合格购买中获得。

营养信息:

屈服:

6

服务大小:

1

每份的量: 卡路里: 540总脂肪: 37g饱和脂肪: 30g反式脂肪: 0g不饱和脂肪: 5g胆固醇: 95mg钠: 1003mg碳水化合物: 34g纤维: 2g糖: 3g蛋白质: 21g

每种成分列表自动计算营养信息。服务大小可能不准确。请仔细检查您的首选营养应用程序,以获得最准确的信息。

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//www.fkhspx.icu/2020/12/seafood-risotto-recipe.html/feed 0
热螃蟹菠菜dip食谱烘烤在法国面包碗 //www.fkhspx.icu/2020/02/hot-crab-spinach-dip.html //www.fkhspx.icu/2020/02/hot-crab-spinach-dip.html#respond 星期三,2月12日2月12日12:27:34 +0000 http://www.fkhspx.icu/?p=15410 热蟹菠菜浸在烤法国浸渍面包碗

这个 热蟹菠菜浸在烤法国浸渍面包碗 是一个有益健康的派对,这是您的圣帕特里克日派对或一起聚会的理想选择!

首先,它与绿色假期主题相结合。它可以在最后一分钟举行,对你来说也有好处。

这款简单的倾角配方来自我的频繁贡献者,冬青克莱格, 海湾海岸最爱 cookbook。这肯定会成为所有各方的最爱,而不仅仅是圣帕特里克节。

毕竟,谁不爱热蟹蘸或不是菠菜蘸?

这个配方结合了两个最爱,增加了一点热量(字面上和少许辣椒),并在面包碗中供应。

这款热蟹和菠菜浸渍将很快成为您家的派对开胃菜经典,您的朋友也将要求您带到Potlucks!

你可以找到更多 冬青clegg.修剪&Terrif®食谱at. 健康的烹饪博客.

看看霍莉 修剪& TERRIFIC™ cookbooks on Amazon, too!

在您的圣帕特里克日派对中为热蟹菠菜蘸!

谈到圣帕特里克节 - 绿色的一件事我喜欢在3月假期服务绿色食品。

和圣帕特里克是整个月份吃蔬菜的完美借口。

如果您喜欢热菠菜浸渍或热蟹蘸酱,那么在法式面包碗中烘烤的热蟹菠菜浸泡就像它一样好。

你知道Buttery Green Avocados被认为是水果吗?鳄梨含有丰富的心健康单一饱和(好的)脂肪,以及周围最营养的美食之一。

它们在纤维中很高。盎司盎司,鳄梨在叶酸,钾和维生素E的所有水果中都有图表。

这种热螃蟹和菠菜蘸食谱也非常适合娱乐,因为它在面包碗里供应,它很容易清理!

这个圣帕特里克节,没有借口不能吃健康,修剪&太棒了 - 所以挖掘绿色!

热的螃蟹和菠菜浸在一个面包碗用蔬菜。

制作热菠菜蟹的提示

服务: 当使热菠菜浸出时,立方体额外的面包用倾角。

或者您可以用饼干或芯片服务热蟹蘸。

提前: 提前准备蘸水,冷藏,并在准备烘烤时转移到面包碗。

蟹肉: 您可以使用冷冻或罐头蟹肉。

另一种替代方案是仿制蟹。许多品牌是经济实惠的,无麸质。

找不到成熟的鳄梨? 每次我去商店时,我都发现的就是摇滚硬鳄梨。当你现在想让你的倾向时,如此令人沮丧。

但是,我在有机部分里有更好的运气。你支付更多,但你得到了更好的结果。

我还没有尝试过冻结的鳄梨。 (是的,现在可以使用!)

但我可能会在下次找不到任何成熟的鳄梨并想要制作一些基于鳄梨的逢低的逢低时冻结。

免费提供麸质: 可以通过使用替补食谱来使用麸质 通用含有麸质面粉.

用面筋免费饼干,不麸质面包,或切片蔬菜而不是法国面包。

来自冬青克莱格的更令人敬畏的食谱

● 蓝莓松饼streusel蛋糕

简单& Quick Chili

AHI金枪鱼陶赛

产量:16份

热螃蟹菠菜dip食谱烘烤在法国面包碗

螃蟹和菠菜浸在一个面包碗用蔬菜。

一个易热菠菜和螃蟹开胃菜dip在一碗法式面包供应。

准备时间 15分钟
厨师时间 45分钟
总时间 1 hour

原料

  • 2 tablespoons butter
  • 1/4杯通用面粉
  • 1/2茶匙剁碎的大蒜
  • 1杯脂肪半和半
  • 1/2 cup skim milk
  • 1/4茶匙卡宴胡椒
  • 1茶匙干芥末
  • 盐和胡椒粉调味
  • 1 10盎司包装冷冻切碎的菠菜,排水并挤压干燥
  • 1杯切碎,减少冰蒙特大杰克奶酪
  • 1磅块状或白色蟹肉,摘为壳
  • 1鳄梨,凹陷和切碎
  • 1个圆形面包法式面包

指示

  1. 在一个不粘锅,融化的黄油和加入面粉,搅拌1分钟。添加大蒜并继续搅拌。逐渐加入半衰半和牛奶,不断搅拌,直到浸入混合物沸腾。
  2. 加入辣椒,芥末,盐,辣椒,菠菜,奶酪,烹饪和搅拌,直到奶酪融化。轻轻地折叠在蟹肉和鳄梨进入菠菜浸渍。
  3. 小心地切掉了法国面包碗的顶部。然后舀出柔软的内部面包留下壳。填充螃蟹和菠菜浸渍混合物。然后烘烤20.–25分钟或直到你有气泡热蘸。如果面包碗开始棕色,请盖上面包的面包顶部。
  4. 用剩余的面包立方体,饼干和切片蔬菜服务热蟹和菠菜蘸开胃菜。

笔记

仅限DIP的营养信息

营养信息:

屈服:

16

服务大小:

1/4 cup

每份的量: 卡路里: 199总脂肪: 7g饱和脂肪: 3g反式脂肪: 0g不饱和脂肪: 3g胆固醇: 39mg钠: 396mg碳水化合物: 22g纤维: 2g糖: 3g蛋白质: 12g

糖尿病交换:1/2碳水化合物,1/2稀肉

配方和照片与许可使用。

最初发布于2016年3月14日。更新了新的信息和照片。

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//www.fkhspx.icu/2020/02/hot-crab-spinach-dip.html/feed 0
螃蟹酿蘑菇食谱 //www.fkhspx.icu/2018/11/crab-stuffed-mushrooms.html //www.fkhspx.icu/2018/11/crab-stuffed-mushrooms.html#respond 星期一,11月19日2018 12:27:01 +0000 http://www.fkhspx.icu/?p=14979 螃蟹酿蘑菇食谱

批量 蟹酿蘑菇 作为您即将到来的节日聚会的开胃菜。

这种螃蟹毛绒蘑菇配方面筋免费,所以适合所有派对的客人。别担心!

他们如此美味,这些可爱的小开胃菜将惊讶于所有人,包括那些没有无麸质的人!

他们会发誓这是他们曾经拥有过的最好的蘑菇开胃菜。

上次我做了这些,我的孩子们一直回来秒和三分。所以想象你的派对嘉宾如何行动!

螃蟹毛绒蘑菇的盘子和盘子

现在这些毛绒蘑菇确实花了一些时间和精力。

但你会发现他们完全值得。那是因为这些蘑菇开胃菜在假期的心跳中会消失 party.

所以,双倍蘑菇配方。这样你就可以在烤箱里保持一批开胃菜在班肉盘中温暖!

螃蟹填充蘑菇的盘子和盘子用叉子在假日桌布上

在预算上制作世界上最好的蘑菇

有乐意使螃蟹开胃菜将影响您的党预算?

这是一个提示 - 使用仿制蟹!确保您使用的品牌已免费获得无麸质。

我喜欢使用模仿螃蟹的蘑菇开胃菜和其他食谱是它完全煮熟,更甜蜜,而不是真正的螃蟹,并且不会在你的烹饪中分开。

如果您在销售时发现螃蟹,库存并保持额外的冰箱。

我使用模仿螃蟹 螃蟹意大利面配pesto,蘑菇& Tomatoes,一个家庭最喜欢的。

螃蟹特写镜头被充塞的蘑菇在一块白色板材

提示使这些惊人的面筋免费螃蟹毛绒蘑菇开胃菜

关注时间?然后在派对前一天开始制作毛绒蘑菇!

准备蘑菇(外皮的剥离)和蔬菜/蟹馅在党前一天。

然后煮蘑菇,准备最后的馅料和烘烤,然后在派对开始之前,你的蘑菇开胃菜从烤箱里刚烧烤。

如果您的派对在休闲方面更多,客人可以通过将填充物舀入蘑菇盖,帮助您的客人帮助准备最终烘烤。

我相信你有几个朋友认为他们是朱莉娅的孩子或玛莎斯图尔特,并喜欢帮助 一些面筋免费螃蟹酿蘑菇!

或者孩子们可以帮助制作蘑菇开胃菜。别忘了带出额外的假期围裙,为节日触摸!

螃蟹在一个白色板材的螃蟹充塞的蘑菇用叉子

制作面筋免费毛绒蘑菇开胃菜

除了确保仿制螃蟹是否无麸质,您必须执行以下操作以确保这是一个麸质的食谱:

使用面筋免费金条粉: 我建议 萨尔饭蔬菜香精牛油股粉(无麸质).

你可以购买它 在线的 如果您无法在杂货店或健康食品店找到它。

我喜欢马克尔·贝尔顿,因为你需要一点 食谱,您没有时间解冻冻结库存,或者您忘记在商店拿起几罐股票。

放几汤匙  gluten free 炸弹湾粉末 当你制作米饭或藜麦或用它来爵士乐炒菜时,在烹饪用水中。

面筋免费Panko或GF面包屑: 你可以找到 麸质潘库风格面包屑 在健康食品商店,天然杂货店,和 在线的.

如果您找不到麸质Panko,您可以尝试麸质面包屑。

让自己从搅拌机中取自含有麸质烤面包。或使用含有麸质谷物或稻米饼干,放入拉链锁袋中,用擀面杖压碎!

烘烤: 烤面筋免费螃蟹毛绒蘑菇开胃菜 硅胶烘烤垫 让易于清理!

去乳制品免费和素食: 为了使这个易填充的蘑菇开胃菜乳制品免费,使用素食黄油酱和素食主义者替代巴马干酪。

更容易派对开胃菜

你可以服务 SRiracha reviled鸡蛋食谱 或者 芥末魔鬼鸡蛋食谱 at your next party.

(制作 速溶锅压力锅硬煮鸡蛋食谱 for perfect eggs.)

如果你喜欢逢低,请尝试 简单Edamame Hummus Recipe 或者 鳄梨Hummus食谱.

我也喜欢服务 亚洲风格面筋释放肉丸 as a dinner recipe.

产量:40个开胃菜

螃蟹酿蘑菇食谱

螃蟹酿蘑菇食谱

面筋免费蟹毛绒蘑菇开胃菜,即使孩子们也会爱。在假日派对中为这个毛绒蘑菇食谱服务。

准备时间 30分钟
厨师时间 30分钟
总时间 1 hour

原料

  • 2 16盎司纸箱婴儿贝拉蘑菇,茎移除,外皮剥离了
  • 1 cup olive oil
  • 1/4杯黄油或黄油蔓延
  • 2/3杯红甜椒,小骰子
  • 2/3杯黄洋葱,小骰子
  • 2/3杯蘑菇茎,小骰子
  • 2茶匙大蒜,切碎
  • 1 cup water
  • 2汤匙面筋免费植物金条粉
  • 1/2杯面筋免费潘库风格面包屑
  • 1/2杯磨碎的巴马干酪
  • 2茶匙干罗勒
  • 1 8盎司包装仿蟹,鳞片样式,切成小骰子

指示

  1. 预热烤箱到450度F.
  2. 用硅胶垫或铝箔覆盖烤盘。使用糕点刷,用橄榄油和放在烤盘上的蘑菇。在烤箱中放置10至15分钟,直到略带柔软。
  3. 从烤箱中取出蘑菇。用纸巾擦干蘑菇或烤盘上的任何水分灰尘。将烤盘放在一边冷却。
  4. 在一个大的烤羊é在中高温熔化黄油中泛。加入红辣椒,洋葱,蘑菇茎,并大蒜到锅。 SAUT.é,偶尔搅拌,直到蔬菜略带棕色。
  5. 加水和蔬菜肉粉。煮滚。煮5分钟。关闭热量。
  6. 添加面包面包屑,帕尔马干酪,罗勒和螃蟹。混合彻底。
  7. 勺子蔬菜和蟹混合物进入蘑菇帽。大学教师’害怕堆叠馅!均匀分布。
  8. 将烘烤板在烤箱中以450°F置于10至15分钟,直至含有麸质螃蟹的蘑菇开始棕色。发热。

营养信息:

屈服:

20

服务大小:

2 mushrooms

每份的量: 卡路里: 177总脂肪: 15g饱和脂肪: 4g反式脂肪: 0g不饱和脂肪: 11g胆固醇: 11mg钠: 160mg碳水化合物: 9g纤维: 2g糖: 3g蛋白质: 3g

每种成分列表自动计算营养信息。服务大小可能不准确。请仔细检查您的首选营养应用程序,以获得最准确的信息。

最初于2015年12月19日和2016年12月14日发布。使用新图片和信息更新。

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//www.fkhspx.icu/2018/11/crab-stuffed-mushrooms.html/feed 0
螃蟹意大利面食谱与pesto,蘑菇& Tomatoes //www.fkhspx.icu/2018/03/crab-pasta.html //www.fkhspx.icu/2018/03/crab-pasta.html#comments 星期四,2018年3月29日11:27:00 +0000 http://www.fkhspx.icu/?p=11455 螃蟹意大利面食谱与pesto,蘑菇& Tomatoes

螃蟹意大利面食谱与pesto,蘑菇& Tomatoes 是我家庭最喜欢的晚餐食谱之一。我一直在制作这个PESTO意大利面食谱超过20年。

当我第一次开始制作这种螃蟹意大利面食谱时,PESTO仅在青少年的特色美食店提供,昂贵的罐子。

一碗螃蟹面团用pesto,蘑菇&西红柿与叉子,餐巾纸和切片的柠檬板材

幸运的是,后来我遇到了 PESTO混合的信封 在我的杂货店。当蘑菇,西红柿和仿制蟹组合时,它是经济实惠的,工作好。

多年来,我的螃蟹意大利面配方已经做了一些变化。有时我留出了西红柿,有时我用罐头螃蟹而不是仿制蟹。

无论你是如何使它的,如果你是海鲜意大利面食谱的粉丝,你会喜欢这种螃蟹意大利面。

一碗面团用螃蟹,pesto,蘑菇和西红柿与五颜六色的餐巾和切的柠檬板材在背景中

如何制作麸质螃蟹意大利面

无面筋无麸质 意大利面 

我现在制造麸质螃蟹意大利面。 (除非您无麸质,否则您无需。)

有这么多品牌的美味 不麸质意大利面 在市场上,我的家人并不介意这太多了。

麸质仿蟹?

如果您有麸质并使用仿制螃蟹,请确保您使用的品牌被认证为无麸质。并非所有品牌都是。

您也可以罐头螃蟹,这是自然的无麸质。

这个Pesto意大利面配方的另一种选择是使用海湾虾代替仿蟹。

一碗意大利面用螃蟹,pesto,蘑菇,西红柿和奶酪

我的家人喜欢这个螃蟹意大利面的食谱

尽管大多数孩子不喜欢螃蟹,蘑菇或pesto,但我的孩子喜欢蟹意大利面食谱。

也许这是仿制蟹的甜蜜或泼妇罗马诺奶酪的洒水。 (你也可以使用Parmesan奶酪。)

他们也喜欢第二天重新加热。

我甚至吃过这个螃蟹pesto意大利面食冷。在我看来,良好的面食盘的标记是它应该味道很冷,因为它很热。百胜!

番茄:

确保使用樱桃西红柿而不是葡萄番茄(和各种颜色),因为它们更甜蜜,更美味。

一碗意粉用螃蟹,pesto,蘑菇,蕃茄和乳酪与柠檬板材,一碗奶酪,叉子和餐巾在背景中

更容易面食食谱

如果您正在寻找更多的晚餐面食食谱,请尝试这件事 Caprese意大利面沙拉配方 或者 意大利面沙拉用烤蔬菜食谱.

两者都是烤的漂亮的侧面盘子 chicken dish.

如果你喜欢辛辣的食物,请退房 辣面团用花椰菜.

这个 简单的柠檬面食配方 对于素食者来说是完美的,可以用一些替换制作素食主义者或乳制品。

对于你海鲜粉丝,试试这个 海鲜意大利面沙拉食谱.

产量:6份

螃蟹意大利面食谱与pesto,蘑菇& Tomatoes

螃蟹意大利面食谱与pesto,蘑菇& Tomatoes

这个海鲜意大利面食谱是一个家庭最喜欢的家庭。这种螃蟹意大利面配方是无麸质,可以用罐头或仿制蟹制成。

准备时间 10分钟
厨师时间 25分钟
总时间 35分钟

原料

  • 2 12盎司盒子面筋免费意大利面,在盐水中煮熟
  • 1 cup water
  • 1/2 cup olive oil
  • 2包PESTO酱混合
  • 1磅白色蘑菇,切片
  • 1磅樱桃西红柿,切成两半
  • 3 6盎司罐头蟹肉
  • Pecorino Romano Cheese,撕碎了
  • 柠檬楔子,用于服务

指示

  1. 在准备酱汁时,根据包装方向在盐水中烹饪意大利面。冲洗并搁置。
  2. 在一个大的锅中,将水,油和pesto混合在一起。煮沸过中高温。
  3. 降低到中等和添加蘑菇和西红柿。煮,直到西红柿嫩。
  4. 加入蟹肉并煮10分钟。酱应该是酝酿。如果没有,转动热量。
  5. 较低的热量并添加意大利面。折腾结合意大利面和酱汁。
  6. 配有切碎的Pecorino Romano Cheese和新鲜柠檬汁的喷水物。

营养信息:

屈服:

6

服务大小:

1

每份的量: 卡路里: 536总脂肪: 32g饱和脂肪: 6g反式脂肪: 0g不饱和脂肪: 24g胆固醇: 92mg钠: 518mg碳水化合物: 41g纤维: 8g糖: 4g蛋白质: 24g

每种成分列表自动计算营养信息。服务大小可能不准确。请仔细检查您的首选营养应用程序,以获得最准确的信息。

最初发布于2014年6月12日。使用新图片和信息更新。

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