Delicious 西红柿烤的瓦虎& Olives

西红柿烤的瓦虎&在一块白色板材的橄榄。

你会喜欢这个美味的如果您喜欢在餐厅的瓦虎牛排上用餐,可以选择番茄和橄榄食谱。

如果您喜欢烤鱼并且正在寻找自己制作的瓦虎食谱,也很容易制作。

这是一个完美的约会之夜食谱,因为大多数孩子不会吃烤的Wahoo。

搭配一瓶不错的冰镇白葡萄酒和一道配菜一起食用 腌制芦笋.

什么是?

我的丈夫喜欢在墨西哥钓鱼,并且经常回来玩。

Wahoo与鲭鱼有关。在夏威夷,它被称为“小野”,意为“美味佳肴”。

这是一种口味温和的鱼,通常与鸡肉或小牛肉的味道相比。

一块烤wahoo牛排的特写镜头用煮熟的蕃茄和橄榄在一块白色板材。

如何在煤气烤炉上煮烤的Wahoo食谱

通常,烤瓦虎牛排很容易。只需用不粘喷雾,盐将鱼排放在烤架上&胡椒,一些黄油,柠檬汁或新鲜的柠檬汁。

橄榄和西红柿的食谱也很简单。烤Wahoo鱼片的时间比煮西红柿和橄榄的时间更长。

1.将烤架加热到很高。

2.用低芥酸菜子油刷鱼片的两侧。然后用低芥酸菜籽或橄榄油不粘锅烹饪喷雾器喷烤架。

3. Season fish with salt 和胡椒粉调味。

4.将鱼放在热烤架上,然后立即将转盘调低。关上盖子。

一个烤wahoo内圆角用蕃茄和橄榄在一块白色板材。

5.每边在烤架上烤鱼片约4至6分钟,直到完成。

6.在烤鱼时,在大炒锅中用中火加热橄榄油。

7.加入大蒜,煮1分钟。

8.加入西红柿和橄榄并煮至加热。

10.在上面放上鱼和汤匙酱。服务。

产量:2服务

番茄烤Wahoo食谱& Olives

一块烤wahoo牛排的特写镜头用煮熟的蕃茄和橄榄在一块白色板材。

寻找wahoo食谱?这个烤的wahoo食谱用西红柿和橄榄制成。通过此简单食谱,学习如何烤瓦虎牛排。

准备时间 15分钟
厨师 Time 15分钟
总时间 30分钟

原料

  • 2个中小型柳鱼片
  • canola oil
  • 盐和胡椒粉调味
  • 2茶匙橄榄油
  • 2瓣大蒜,切碎
  • 1个14.5盎司可以烤切成丁的西红柿
  • 1/2杯卡拉马塔橄榄,去核切丁
  • 1/2杯Manzanilla橄榄,去核切丁

指示

  1. 热 the grill to high.
  2. 刷子 both sides of the fillets with canola oil. Season with salt 和胡椒粉调味。
  3. 地方 fish on the grill 并立即将拨盘调低。关上盖子。
  4. Cook the 烤架上的鱼片约4至6 minutes per side until done.
  5. 而 fish 正在烤,加热 olive oil in a large sauté pan over medium heat.
  6. 添加 garlic and cook for 1 minute.
  7. 添加 tomatoes and olives and cook 直到加热为止。
  8. 盘子 fish and spoon sauce over it. Serve.

营养信息:

屈服:

2

份量:

1

每份的量: 卡路里: 366总脂肪: 31g饱和脂肪: 5g反式脂肪: 0g不饱和脂肪: 24g胆固醇: 33mg钠: 893mg碳水化合物: 13g纤维: 6g糖: 6g蛋白质: 13g

营养信息是根据成分列表自动计算的。份量可能不准确。请仔细检查您首选的营养应用程序,以获取最准确的信息。

7 thoughts on “Delicious 西红柿烤的瓦虎& Olives

  1. 凯伦·哈里斯(Karen Harris)

    我喜欢这种烤Wahoo食谱中的西班牙橄榄和番茄风味。这些明亮的风味以及鱼的新鲜感听起来是完美的结合。

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    1. 安妮·玛丽·尼科尔斯 Post author

      新鲜的鱼(嗯,事实证明是冷冻的)是我不喜欢的原因之一’不要介意我的丈夫去钓鱼。

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食谱评分: 5 4 3 2 1