烧锅红烧鸡肉

瓦罐照烧鸡肉。

瓦锅红烧鸡肉 食谱比外卖要好得多。

当您制作这种简单的慢炖红烧鸡肉食谱作为晚餐时,您会发现每个人都将要求几秒钟。

这也是将一些健康的蔬菜添加到美味佳肴中的绝妙方法。

参见下文,了解如何使这种慢炖鸡食谱成为快速简便的冷冻餐!

您如何制作方便的炖锅红烧鸡肉?

了解如何制作 简单的炖锅红烧鸡肉食谱.

1.在一个中等大小的碗中,将糖和红糖(或糖替代品)切碎的大蒜和姜末混合在一起。

然后在酱油,苹果醋和橙汁中搅拌直至充分混合。

2.通过用烹饪喷雾剂喷涂或用慢炖锅衬里作为衬里,准备慢炖锅衬里。

3.将鸡胸肉放入慢炖锅中。

4.将酱汁倒在鸡胸肉上。

鸡胸肉和红烧酱在慢炖锅中。

5.盖上锅盖并煮低4-6小时,或者直到鸡的内部温度达到165度为止。

6.取出鸡肉,放在一旁。

7.在一个小碗中,将玉米淀粉和水混合。搅拌玉米淀粉浆直至完全结块。

8.将慢炖锅的酱汁盛入钢包或将其倒入一个小锅中。稍微加热酱汁,然后将玉米淀粉混合物缓慢倒入照烧酱中,不断搅拌。

9.搅拌的同时煮至浓稠并加热约10分钟。

在一个木切菜板的背景中烹饪在平底锅里的红烧酱汁和煮熟的鸡胸肉。

10.将鸡肉切成薄片或将其放在碗中。将照烧酱倒在鸡肉上。

11.立即将蔬菜,米饭或藜麦作为炖锅红烧鸡肉的食谱食用。

12.将瓦罐鸡肉红烧剩余的食物存放在冰箱中。

捷径烧鸡肉锅食谱的快捷方式

慢炖锅内胆: 使用 慢炖锅内胆 便于清理缸锅。

现在,我使用了内胆,我不再需要将慢炖锅浸泡一整夜并使用 酒吧老板朋友清洁剂 和一个百洁布。相反,我只是冲洗并干燥。

Jarred剁碎的大蒜: 使用蒜末碎节省时间。我使用它并喜欢它,尤其是因为我不再扔出干了的丁香大蒜了。

一茶匙切碎的大蒜等于一瓣大蒜。简单!

切碎姜: 最简单的方法是用柑桔类切成薄片切碎新鲜的生姜。只需切下坚硬的外部皮肤,然后将其磨碎在zester上即可。

我爱 柠檬味柠檬味& Cheese Grater。我已经吃了四年多了,它对奶酪,柑橘和生姜非常有效。

醋: 您可以使用苹果醋或米醋。如果您的储藏室里只有白醋,可以在紧要关头使用。

一个慢炖锅,服务碗红烧鸡肉饭用西兰花,木服务用具,木菜板,水果和蔬菜,在五颜六色的餐巾纸上。

在缸锅中做红烧鸡肉时,可以使用冷冻的鸡胸肉吗?

是的!只要确保使用去骨去皮的鸡胸肉,而不要使用去骨鸡胸肉即可。

或将鸡胸肉放在皮肤上。 (太胖了!)

那是因为您将要切碎鸡肉,而皮肤和骨头只会干扰并弄乱整个情况。

这个瓦罐红烧鸡肉食谱可以提前制作吗?

可以通过两种方式提前制作此配方。

邮编袋: 只需将鸡肉放在可重新密封的大袋中即可。然后把酱汁倒在鸡上。

将其放在冰箱中过夜。

然后将腌制的鸡肉倒入准备好的慢炖锅中(用慢炖锅衬里或用烹饪喷雾剂喷雾)。

煮低4-6小时,或直到鸡肉内部温度达到165度为止。

就在您的慢炖锅中: 您也可以在慢炖锅中准备此炖锅鸡肉照烧食谱。

然后将带盖的缸放在冰箱中过夜。

然后在低火上煮4-6个小时,或者直到鸡的内部温度达到165度为止。

服务碗teriyaki鸡用米和硬花甘蓝与菜在背景中。

我可以用鸡大腿代替鸡胸肉吗?

是的,在这种易于制作的慢炖鸡肉红烧食谱中,您可以用鸡大腿代替鸡胸。

我唯一的犹豫是鸡大腿比胸肉肥一些。因此,将鸡肉切碎也很容易。

为了安全起见,也许混合使用鸡大腿和鸡胸肉。

我可以在自制照烧酱中使用糖替代品吗?

如果您正在吃酮,低碳水化合物或糖尿病饮食-或只是想补充红烧酱-并想用糖替代白糖和红糖,那就继续吧!

我最喜欢的无卡路里天然甜味剂:

我爱 甜味剂。我在烹饪和烘烤中使用它,感觉没有回味。

您也可以使用  粉和尚水果甜味剂,这是另一种天然的无热量甜味剂。和尚水果也没有奇怪的回味。

我最喜欢的红糖替代品是 Swerve甜味剂,棕色。我用它就像普通的红糖一样 烘烤 和做饭。它的工作原理和味道很好。

这是另外两种低碳水化合物无糖红糖,在亚马逊上获得了4星并获得更好的评价:

Sukrin金-天然黑糖替代品

健康花园和尚水果甜味剂,金色

那橙汁呢? 您可以使用低碳水化合物的橙汁,例如Tropicana Trop50。

或使用一半的1/8杯橙汁和1/8杯水稀释糖,这就是Trop50的作用。

照烧鸡肉饭和西兰花在碗里,上面放着木制的餐具,蔬菜,水果,五颜六色的餐巾和一碗照烧酱。

制作无麸质鸡肉照烧锅食谱

酱油: 制作不含麸质的自制照烧酱时,必须确保您的酱油不含麸质。

尝试找到一个 无麸质低钠酱油 这个照烧酱食谱。

或使用 低钠豆mari酱油.

照烧鸡肉可以吃什么

您可以将慢炖鸡红烧食谱与各种配菜一起食用,例如蒸​​蔬菜,米饭或藜麦。

米: 用米做饭 电饭锅 。我喜欢使用电饭煲,因为您每次都能得到完美的米饭。

如果您经常煮饭,请投资于 最好的电饭煲 you can afford.

您可以将白米饭或糙米饭与慢炖红烧鸡肉一起食用。

您也可以添加几杯 熟米饭 往锅里倒10分钟,然后把锅里的红烧鸡肉放到锅里。 (如果您希望将米饭直接添加到亚洲食谱中。)或者,如果您不喜欢的话,也可以将米饭放在一边。

藜麦: 我喜欢在藜麦炖锅中加入红烧鸡肉,以增加蛋白质和纤维含量。

有人发现 藜麦 有点苦那是因为您必须在烹饪前冲洗藜麦!您会发现,漂洗会去除藜麦的天然成分,即皂甙,这会使它变得苦涩或肥皂味。

要去除皂苷,请将藜麦放入 细筛网 并在冷水中冲洗2分钟。问题解决了。

我也用奎奴亚藜 虾普塔内斯卡 有益健康 水果和酸奶冻糕 作为甜点或早餐盘真是太棒了

蔬菜: 用您最喜欢的蔬菜将红烧鸡肉放入瓦罐中。使用冷冻蔬菜节省一些时间。您可以尝试亚洲炒菜,西兰花,花椰菜或螺旋切成薄片的西葫芦或南瓜。

只需在微波炉中加热蔬菜并将其放在一边即可。

沙拉: 尝试像脆脆的沙拉 黄瓜洋葱沙拉 或像亚洲风味的沙拉 亚洲西瓜水果沙拉.

我发现这种慢炖红烧鸡肉的食谱很适合搭配醋。

碗缸罐在米的照烧鸡与在一个木切板的菜有服务器物的。

我可以在瓦罐红烧鸡肉中添加蔬菜吗?

您当然可以在此慢炖红烧鸡肉食谱中直接添加一些健康的蔬菜。

为此,请执行以下操作:

  1. 用微波炉煮一两袋炒菜。
  2. 排出袋子中多余的水分。
  3. 将蔬菜加到鸡肉碗中。

然后将酱汁倒在鸡肉和蔬菜上。简单!

我可以冻结这种慢炖红烧鸡肉食谱吗?

您可以将其保存为冷冻食品 放在Ziploc冷冻袋中。

只需将未煮过的鸡肉放在可重新密封的大袋中即可。然后把酱汁倒在鸡肉上。

给袋子贴上标签并注明日期,然后将其平放在冰箱中。未经烹煮的食物应保持良好状态三个月。

将其在冰箱的盘子上解冻过夜,并按照以下食谱中的说明进行烹饪。

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烧锅红烧鸡肉

服务碗teriyaki鸡用米和硬花甘蓝与菜在背景中。

瓦罐红烧鸡肉胜于外卖。这种慢炖红烧鸡肉的食谱可以提前制成,也可以做成冷冻餐。

准备时间 5分钟
烹饪时间 6个小时
额外时间 10分钟
总时间 6个小时 15分钟

原料

  • 2磅去骨去皮鸡胸肉
  • 1/4杯白糖或Swerve甜味剂
  • 1/4杯棕色糖或Swerve甜味剂,棕色,已包装
  • 1茶匙蒜末
  • 1/2茶匙鲜姜末
  • 1/2杯低钠酱油或塔马柳酱
  • 1/4杯苹果醋或米醋
  • 1/4杯鲜橙汁
  • 2汤匙玉米淀粉
  • 3-4 teaspoons water

指示

  1. 在一个中等大小的碗中,混合糖,红糖,大蒜和姜。
  2. 在酱油,苹果醋和橙汁中搅拌直至充分混合。
  3. 将修整的鸡胸肉放入慢炖锅中。
  4. 将酱汁倒在鸡肉上。
  5. 煮低4-6小时,或直到鸡肉内部温度达到165度为止。
  6. 取出鸡肉,放在一旁。
  7. 在一个小碗中,将玉米淀粉和水混合。搅拌玉米淀粉浆直至完全结块。
  8. 将红烧酱汁从铁锅中捞出或倒入一个小锅中。稍微加热酱汁,然后将玉米淀粉混合物缓慢倒入照烧酱中,不断搅拌。
  9. 搅拌的同时将其煮至浓稠并加热约10分钟。
  10. 将鸡肉切丝,放在碗中。将照烧酱倒在鸡肉上。
  11. 立即将鸡肉与蔬菜,米饭或藜麦一起食用。
  12. 将剩余的食物存放在冰箱中。

营养信息:

屈服:

6

份量:

1

每份的量: 卡路里: 344 总脂肪: 5g 饱和脂肪: 2g 反式脂肪: 0g不饱和脂肪: 3g 胆固醇: 129mg 钠: 1047mg碳水化合物: 21g 纤维: 0g 糖: 17g 蛋白质: 49g

营养信息是根据成分列表自动计算的。份量可能不准确。请仔细检查您首选的营养应用程序,以获取最准确的信息。

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