热螃蟹菠菜dip食谱烘烤在法国名门棋牌碗

热蟹菠菜浸在烤法国浸渍名门棋牌碗

这个 热蟹菠菜浸在烤法国浸渍名门棋牌碗 是一个有益健康的派对,这是您的圣帕特里克日派对或一起聚会的理想选择!

首先,它与绿色假期主题相结合。它可以在最后一分钟举行,对你来说也有好处。

这款简单的倾角配方来自我的频繁贡献者,冬青克莱格, 海湾海岸最爱 cookbook。这肯定会成为所有各方的最爱,而不仅仅是圣帕特里克节。

毕竟,谁不爱热蟹蘸或不是菠菜蘸?

这个配方结合了两个最爱,增加了一点热量(字面上和少许辣椒),并在名门棋牌碗中供应。

这款热蟹和菠菜浸渍将很快成为您家的派对开胃菜经典,您的朋友也将要求您带到Potlucks!

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在您的圣帕特里克日派对中为热蟹菠菜蘸!

谈到圣帕特里克节 - 绿色的一件事我喜欢在3月假期服务绿色食品。

和圣帕特里克是整个月份吃蔬菜的完美借口。

如果您喜欢热菠菜浸渍或热蟹蘸酱,那么在法式名门棋牌碗中烘烤的热蟹菠菜浸泡就像它一样好。

你知道Buttery Green Avocados被认为是水果吗?鳄梨含有丰富的心健康单一饱和(好的)脂肪,以及周围最营养的美食之一。

它们在纤维中很高。盎司盎司,鳄梨在叶酸,钾和维生素E的所有水果中都有图表。

这种热螃蟹和菠菜蘸食谱也非常适合娱乐,因为它在名门棋牌碗里供应,它很容易清理!

这个圣帕特里克节,没有借口不能吃健康,修剪&太棒了 - 所以挖掘绿色!

热的螃蟹和菠菜浸在一个名门棋牌碗用蔬菜。

制作热菠菜蟹的提示

服务: 当使热菠菜浸出时,立方体额外的名门棋牌用倾角。

或者您可以用饼干或芯片服务热蟹蘸。

提前: 提前准备蘸水,冷藏,并在准备烘烤时转移到名门棋牌碗。

蟹肉: 您可以使用冷冻或罐头蟹肉。

另一种替代方案是仿制蟹。许多品牌是经济实惠的,无麸质。

找不到成熟的鳄梨? 每次我去商店时,我都发现的就是摇滚硬鳄梨。当你现在想让你的倾向时,如此令人沮丧。

但是,我在有机部分里有更好的运气。你支付更多,但你得到了更好的结果。

我还没有尝试过冻结的鳄梨。 (是的,现在可以使用!)

但我可能会在下次找不到任何成熟的鳄梨并想要制作一些基于鳄梨的逢低的逢低时冻结。

免费提供麸质: 可以通过使用替补食谱来使用麸质 通用含有麸质面粉.

用面筋免费饼干,不麸质名门棋牌,或切片蔬菜而不是法国名门棋牌。

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产量:16份

热螃蟹菠菜dip食谱烘烤在法国名门棋牌碗

螃蟹和菠菜浸在一个名门棋牌碗用蔬菜。

一个易热菠菜和螃蟹开胃菜dip在一碗法式名门棋牌供应。

准备时间 15分钟
厨师时间 45分钟
总时间 1 hour

原料

  • 2 tablespoons butter
  • 1/4杯通用面粉
  • 1/2茶匙剁碎的大蒜
  • 1杯脂肪半和半
  • 1/2 cup skim milk
  • 1/4茶匙卡宴胡椒
  • 1茶匙干芥末
  • 盐和胡椒粉调味
  • 1 10盎司包装冷冻切碎的菠菜,排水并挤压干燥
  • 1杯切碎,减少冰蒙特大杰克奶酪
  • 1磅块状或白色蟹肉,摘为壳
  • 1鳄梨,凹陷和切碎
  • 1个圆形名门棋牌法式名门棋牌

指示

  1. 在一个不粘锅,融化的黄油和加入面粉,搅拌1分钟。添加大蒜并继续搅拌。逐渐加入半衰半和牛奶,不断搅拌,直到浸入混合物沸腾。
  2. 加入辣椒,芥末,盐,辣椒,菠菜,奶酪,烹饪和搅拌,直到奶酪融化。轻轻地折叠在蟹肉和鳄梨进入菠菜浸渍。
  3. 小心地切掉了法国名门棋牌碗的顶部。然后舀出柔软的内部名门棋牌留下壳。填充螃蟹和菠菜浸渍混合物。然后烘烤20.–25分钟或直到你有气泡热蘸。如果名门棋牌碗开始棕色,请盖上名门棋牌的名门棋牌顶部。
  4. 用剩余的名门棋牌立方体,饼干和切片蔬菜服务热蟹和菠菜蘸开胃菜。

笔记

仅限DIP的营养信息

营养信息:

屈服:

16

服务大小:

1/4 cup

每份的量: 卡路里: 199总脂肪: 7g饱和脂肪: 3g反式脂肪: 0g不饱和脂肪: 3g胆固醇: 39mg钠: 396mg碳水化合物: 22g纤维: 2g糖: 3g蛋白质: 12g

糖尿病交换:1/2碳水化合物,1/2稀肉

配方和照片与许可使用。

最初发布于2016年3月14日。更新了新的信息和照片。

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