黑鸡招标食谱

被熏黑鸡投标板用沙拉和蕃茄与木切浮岛委员会和更多鸡在背景中。

爱低碳水化合物职业 黑鸡肉招标?

这是超级容易让这些CopyCat Blackened Blackened Blasters在家里。

使这种黑鸡肉招标食谱只需要35分钟。这些keto鸡肉招标也是味道,更多的预算友好。

为什么你会爱这些CopyCat职业职位熏黑鸡肉招标

这种低碳乳酸黑鸡招标的配方是基于我的朋友霍莉克莱格的食谱 海湾海岸最爱 cookbook.

我喜欢它,因为皮肤鸡脊肉是精益且廉价的。 (你也可以使用剥皮的鸡胸肉。)

我也喜欢它是一个一壶炉灶的食谱,这几乎没有时间制作。没有面包,它是用易于混合的香料制造的。

它也类似于职业职业统治者的食谱,这很多人都喜欢。

但是你可以控制食谱和成分。想让这些自制鸡肉招标斯皮尔?加入一些辣椒。没有足够的黑胡椒?添加更多!

堆在一个木切板的熏制的鸡投标。

如何制作黑鸡肉招标

这个食谱是在家里制作的快照。它在35分钟内用一个不粘煎锅煮熟。 (您也可以在经过调味般的铸铁煎锅中制作这一点。)

这是一个真正的一罐餐,很容易清理。所以没有点出去寻找快餐。

1.在一个大型可重复的袋中,将辣椒粉,辣椒粉,转化红糖,胡椒和盐。

2.添加投标。摇动直到鸡肉完全涂在调味料中。

4.在大型不粘性煎锅中加热橄榄油。烤鸡肉5-7分钟或直到褐色和完成。

5.将煮熟的鸡肉转移到送纸板上。在烤箱中保持温暖,直到送达。如果需要,撒上葱。

一块白色的板材,有两个黑色的鸡肉招标,生菜和西红柿。

烹饪新奥尔良的传统

希望在没有大惊小怪的情况下煮饭?尝试这些黑色鸡肉招标,具有神话般的味道。

黑化是一种完美的方式来保持你的食物潮湿和多汁。黑化也指的是使用烫发煎锅产生略带烧伤的深棕色外部的烹饪方法。

Blackened烹饪方法出生于Paul Prudhomme的新奥尔良餐厅的新奥尔良餐厅,已成为全球最受欢迎的烹饪方法。在漂白的菜果汁中灼烧的调味料的脆皮地壳。

这种烹饪方法是吃典型的友好,低卡路里的餐点的完美方式,而不会缺少任何美味的味道!对于低碳水化合物饮食的任何人都是完美的。

通常以令人惊叹的调味料和融化的黄油的融合为特征,不要担心。没有增加的脂肪,你可以享受我的修剪和伟大的黑化方法。

快速,辛辣,始终是一个击中,这个食谱来自我的 海湾海岸最爱 Cookbook是一个完美的解决方案,整个家庭都会爱。

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黑熏的鸡叉子的特写镜头与一碗的沙拉,蕃茄和熏制的鸡投标在一个木板在背景中。

这些如何加起来代理

这些良好调味的鸡肉招标如何营养到职位上?

好吧, 职业职位 说每份服务都是5件餐。然而,这个配方使用2磅鸡或4份。比较两者时,我会让你使用最好的判断。

低碳水化合物: 这个食谱有4克碳水化合物。

高蛋白: 一个笨蛋的71克蛋白质。

多少卡路里: 每1/2磅服务423卡路里。

钠: 493毫克。 (职业职业肥钠几乎是钠的两倍。)

被熏黑的鸡投标板与一边沙拉和叉子用蕃茄和鸡在一个木切板在背景中。

寻找更多低碳水化合物食谱?

keto草莓酱配方(低碳水化合物,无糖) - 享受您最喜欢的低碳水化合物冰淇淋。辣熏鸡肉招标后完美。

无糖 烤肉酱 - 试试这个如此喜欢的烧烤 Crockpot BBQ鸡肉配方.

大麻整鸡 是另一个轻松的低碳水化合物享用鸡肉。

●服务 西兰花培根沙拉食谱 作为与黑鸡肉招标的配菜。

产量:4份

黑鸡肉招标

一块白色的板材,有两个黑色的鸡肉招标,生菜和西红柿。

爱职业贴花彩鸡肉招标?在家里制作这种美味,易变沙鸡肉招标食谱。

准备时间 10分钟
厨师时间 25分钟
总时间 35分钟

原料

  • 2汤匙辣椒粉
  • 1汤匙辣椒粉
  • 1茶匙甜甜圈,棕色
  • 1茶匙土黑胡椒
  • 1/2 teaspoon salt
  • 2磅鸡胸肉里脊肉
  • 1汤匙橄榄油
  • 1/4杯切碎的葱(可选)

指示

  1. 在一个大型可重复的袋子中,将辣椒粉,辣椒粉,转化红糖,胡椒和盐。
  2. 加入鸡肉招标。摇动直到鸡肉完全涂在调味料中。
  3. 在一个大的不粘锅中,在中热量的热橄榄油。 SAUT.é chicken tenders 5–7分钟或直到褐色和完成。去除招标到板上。
  4. 将煮熟的鸡肉转移到一纸板上。 如果需要,撒上葱。

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营养信息:

屈服:

4

服务大小:

1/2 pound chicken

每份的量: 卡路里: 423 总脂肪: 12g饱和脂肪: 3g 反式脂肪: 0g不饱和脂肪: 8g胆固醇: 193mg 钠: 493mg碳水化合物: 4g 纤维: 2g 糖: 1g 蛋白质: 71g

每种成分列表自动计算营养信息。服务大小可能不准确。请仔细检查您的首选营养应用程序,以获得最准确的信息。

与作者许可一起使用的图片和配方。

最初于2015年10月2日发布。在4月1日2021年4月1日使用新图片和信息更新。

4 thoughts on “黑鸡招标食谱

  1. 布伦达

    优秀 -  5星优秀 -  5星优秀 -  5星优秀 -  5星优秀 -  5星
    这个食谱是如此美味&美味的!绝对可以’t get enough, it’这很好。有点辛辣。如果喂养非常幼儿和老年人,我将简单地减少辣椒粉。

  2. Mistyblu.

    优秀 -  5星优秀 -  5星优秀 -  5星优秀 -  5星优秀 -  5星
    这听起来很美味,我喜欢你不’不得不使用锅和烤箱。我能’T得到足够的熏鸡。它’伟大的自身,在沙拉,意大利面,三明治… I’m getting hungry!

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