甜土豆汤配方与无花果

甜土豆汤配方与无花果

这个 甜土豆汤配方与无花果 是一个奶油,健康的汤,在寒冷的秋冬夜间击中现场。

将其与三明治或沙拉配对,以便于周末晚餐。这个红薯汤配方使用希腊酸奶和秘密成分 - 无论无花果!

你会爱这个组合,相信我。

它如此耐寒和丰富,你可以相信这个红薯汤是素食主义者。

如何制作甘薯汤

为什么酸奶?

我是希腊酸奶的一个大粉丝作为酸奶油的健康替代品。

所以当我看到的时候 voskos nonfat异种无花果希腊酸奶 在商店,我不得不在我的红薯汤配方中试试。

它是美味的!我喜欢无花果的甜味与希腊酸奶的唐斗争。

如果你能找到这个品牌,我就会知道另一家无花果酸奶。

为什么无花果?

我爱无花果,两者都干和新鲜。我喜欢在山羊奶酪披萨或吃饭上使用切片新鲜无花果 干无花果 as a healthy snack.

此外,无花果为甘薯汤配方带来了许多营养良好,因为他们富含矿物质,并用钾,钙,镁,铁,铜和锰包装。

咖喱汤

这汤是一种咖喱红薯汤,但如果你没有粉丝 咖喱粉,你可以替代一汤匙 埃尔韦斯普罗旺斯 instead.

传统的法式草药与甜土豆和图。无论哪种方式你准备它,那汤很美味!

碗甜土豆汤配方与无花果

制作咖喱红薯汤时提示

切蔬菜: 保持切块的甜马铃薯的大小和欧洲防风草相当小。骰子越小,烹饪时间越短。

纯蔬菜: 为了获得最佳奶油汤,使用a 手持式搅拌机 用甜土豆,欧洲桃花心菜和洋葱泥。值得努力的努力。

不含麸质? 如果您无面筋无麸质,请确保您的蔬菜肉汤被证明是无麸质。仔细检查标签和包装!

去乳制品免费! 这么美味现在让乳制品免费五香梨& Fig Oat Yogurt如果您重新将此乳制品汤,这将是一个很好的替代品。

我没有尝试过它,但我打赌它值得一试!

椰奶: 使用椰奶时,请务必使用 Lite椰子牛奶 而不是椰子奶油,所有额外的卡路里。

有没有理由去充满脂肪,因为一旦你用甘薯汤酱,它是美味的奶油。

如果您愿意,您可以使用纸箱的相当于14盎司的椰奶而不是罐头椰奶。

只是确保它是 不加糖和乏味 variety.

请不要甜香草椰奶!否则,你也可以制作一个红薯冰沙。

常规牛奶好吗? 如果你没有椰奶的粉丝,你可以使用非脂肪蒸发的牛奶作为替代品,如果你不需要制作这个乳制品汤。

蒸发的牛奶像椰奶一样奶油,有点甜,所以应该很好。

我觉得低脂肪牛奶太薄了。如果你喜欢,你可以使用一半和一半,但是哇,我们在这里进入Dec-A-Dent领土!

碗甜土豆汤,无花果碗和酸奶

更善良的汤食谱

如果您正在寻找晚餐或午餐的更轻松的汤食谱,请尝试:

这是美味的 Easy Cioppino海鲜炖recipe 是用冷冻的海鲜和瓶装蛤汁制成的。

我这样做了 最好的分裂豌豆汤配方 一年,因为我总是在我的食品室里干豌豆和罐头罐头。它可以在一个小时内完成。

这个 30分钟的Pozole配方 可以用 慢炖锅拉猪肉 or pulled chicken.

如果你的乳制品免费,奶油蛤蜊杂烩,请检查这一点 易乳制品免费牡蛎杂烩 食谱。它超级奶油!

产量:6份

甜土豆汤配方与无花果

甜土豆汤配方与无花果

将这个红薯汤配有三明治或沙拉,轻松晚餐。这款咖喱红薯汤配方使用希腊酸奶和无花果!

准备时间 15分钟
厨师时间 45分钟
总时间 1 hour

原料

  • 2汤匙橄榄油
  • 1/2大洋葱,切碎(约1杯)
  • 1汤匙咖喱粉
  • 2个甜土豆,去皮,切成1英寸的碎片
  • 1杯欧洲防风草,去皮和切碎
  • 3杯低钠蔬菜汤
  • 1/4杯干无花果,切成小块
  • 1 teaspoon sea salt
  • 1-14盎司可以轻轻椰奶
  • 1-5.3盎司容器voskos异国情格无花果希腊酸奶

指示

  1. 在大型平底锅中,在中热量的热橄榄油。加入洋葱和咖喱粉并烹饪5分钟,偶尔搅拌,直到洋葱开始半透明。
  2. 将红薯和欧洲防风草添加到锅中。不断搅拌,再煮5分钟。
  3. 将蔬菜汤加入锅中,并将热量增加到中高。盖起来并煮沸。
  4. 用盖子减少热量,偶尔搅拌,偶尔搅拌15分钟。
  5. 将无花果和盐添加到平底锅中,煮5分钟,或者煮5分钟,直到所有蔬菜都柔软。
  6. 从热量中取出平底锅。使用马铃薯粉碎机,大致捣碎蔬菜。 (如果您想要更平滑的汤,请使用浸入手搅拌机。)
  7. 搅拌椰奶和希腊酸奶。
  8. 返回平底锅,以中等热量和热汤蒸发。不要让汤煮沸!
  9. 服务和享受!

推荐产品

作为亚马逊助理和其他联盟计划的成员,我从合格购买中获得。

营养信息:

屈服:

6

服务大小:

1

每份的量: 卡路里: 190总脂肪: 10g饱和脂肪: 5g反式脂肪: 0g不饱和脂肪: 4g胆固醇: 1mg钠: 461mg碳水化合物: 23g纤维: 4g糖: 10g蛋白质: 5g

每种成分列表自动计算营养信息。服务大小可能不准确。请仔细检查您的首选营养应用程序,以获得最准确的信息。

最初发布于2013年1月21日。使用新图片和信息更新。

甜土豆汤配方与无花果

One thought on “甜土豆汤配方与无花果

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

食谱评价: 5 4 3 2 1