羽衣甘蓝汤食谱

羽衣甘蓝汤食谱

你会喜欢这一点 羽衣甘蓝汤食谱 即使你对羽衣甘蓝不是疯狂。那是因为我用香肠香肠的辛辣悦目包装了这款丰盛的羽衣甘蓝汤,Zesty西红柿,甘露酱豆等等!

这款羽衣甘蓝汤配方易于制造,可以在一小时内准备和熟食。

它还具有一个大的营养冲突 - 在寒冷和流感季节时尤其重要。

这一切都让这个辣羽衣甘油汤配方为寒冷的冬夜是理想的菜!

将它与沙拉和一条你最喜欢的面包或玉米片配套。

一碗羽衣甘蓝汤用匙子和餐巾

吃香肠羽衣甘蓝汤的好处

你知道吃煮熟的羽衣甘蓝每盎司提供更多铁吗?

然而,一些羽衣甘蓝的营养物质可能难以吸收。这就是为什么你应该将羽衣甘蓝搭配胖子,如Chorizo​​ Seusage,以获得最大的羽衣甘蓝的营养利益。

要彻底羽衣甘蓝和香肠汤,我已经添加了罐装罐头豆荚,番茄酱和洋葱。

Cannellini豆类填充B维生素,包括B12,铁,钾,锌等必需矿物质。

碗与匙子和餐巾的羽衣甘蓝汤

制作香肠香肠和羽衣甘蓝汤的提示

羽衣甘蓝: 所以你的羽衣甘蓝汤很容易准备,确保你买了保修的婴儿羽衣甘蓝。这样,你避免洗涤和切碎羽衣甘蓝的叶子。

香肠: 如果您的超市没有为您的羽衣甘蓝和香肠汤销售Chorizo​​,您可以使用我的划痕 自制香肠食谱.

我真正喜欢在任何一种食谱中使用chorizo​​是如此美味和辛辣,你不必在调味术方式增加太多 - 也许只是一点盐和胡椒。

不喜欢chorizo​​? 您也可以使用意大利香肠。制作 自制意大利香肠 在食品室里使用香料。

豆子: 如果你找不到Cannellini豆子,任何类型的白豆都会在捏上做。

不含麸质: 如果您有麸质,请务必检查标签 蔬菜汤 您正在使用,确保它不包含任何麸质。

您还可以使用自己的蔬菜肉汤 塞尔尔蔬菜股票粉末。我还使用Massel股票粉末来季节蔬菜炒。

碗与竹匙子和绿色印刷品餐巾的甘蓝汤

我可以冻结羽衣甘蓝,白豆和香肠汤吗?

双人白豆羽衣甘蓝汤配方。然后在太忙的时候冻结一半以后煮。

我喜欢冰汤 食物冷冻机容器。 (确保标签和日期容器!)

然后我在冰箱中修理容器。 (您还可以在一碗温水中修改这些类型的容器。)

然后你可以在微波炉或炉顶上加热汤。

此外,有些人在加仑冷冻袋中冷冻汤,然后在冰箱里堆叠它们。

我从来没有这样做过,但这是组织冰箱的很酷。

更容易汤食谱

你喜欢辣汤吗?看看这一点 30分钟的Pozole配方.

这个 Easy Cioppino海鲜炖recipe 用冷冻海鲜混合制成。

这个 最好的分裂豌豆汤配方 可以在一个小时内完成。

如果你已经放弃了蛤蜊杂烩,因为你是乳制品的,请看看这个 易乳制品免费牡蛎杂烩。太奇妙了!

这是独一无二的 甜土豆汤配方与无花果 是用无花果酸奶制成的。

产量:6份

羽衣甘蓝汤食谱

羽衣甘蓝汤

营养营养,这款辣羽衣甘蓝汤配方非常适合晚餐。这座Zesty香肠和羽衣甘蓝汤可以在一小时内制成。

准备时间 20分钟
厨师时间 40分钟
总时间 1 hour

原料

  • 1磅中等辛辣香肠香肠
  • 1 red onion, diced
  • 1-8盎司可以番茄酱
  • 8杯蔬菜汤
  • 2个15盎司罐头cannellini beans
  • 2汤匙番茄酱
  • 4 cups baby kale
  • 盐和胡椒粉调味

指示

  1. 如果需要,从外壳中拆下香肠香肠。
  2. 在中高热量,厨师加辣椒,红洋葱和番茄酱,直到加里拉罗有褐色,洋葱是半透明的–大约10-12分钟。
  3. 将漏勺放入水槽。将Cannellini豆倒入漏勺并彻底冲洗。
  4. 加入Cannellini豆,婴儿羽衣甘蓝,番茄酱和肉汤。加入盐和胡椒调味。
  5. 煮沸。减少热量,煮20到30分钟。
    服务。

营养信息:

屈服:

6

服务大小:

1

每份的量: 卡路里: 604总脂肪: 30g饱和脂肪: 11g反式脂肪: 0g不饱和脂肪: 17g胆固醇: 67mg钠: 2097mg碳水化合物: 50g纤维: 12g糖: 6g蛋白质: 35g

每种成分列表自动计算营养信息。服务大小可能不准确。请仔细检查您的首选营养应用程序,以获得最准确的信息。

最初发布于2013年11月18日。更新了新图片和信息。

羽衣甘蓝汤食谱

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

食谱评价: 5 4 3 2 1