高蛋白燕麦粥煎饼食谱

用这些易于制作高蛋白质燕麦煎饼吃

我喜欢让这些易于制作 高蛋白质燕麦煎饼。那是因为我喜欢 从蛋白质早餐开始我的一天。

灵感来自朋友的燕麦煎饼的食谱,我向它添加了希腊酸奶,这是天然蛋白质的神话源。 (1杯有17克)。 

您不仅从希腊酸奶和鸡蛋中获得蛋白质,而且这种燕麦蛋白煎饼配方是由于燕麦片的良好蛋白质。是的,实际上是因为燕麦片每杯有6克蛋白质。

无论你使用什么类型的燕麦粥 - 钢切,老式或瞬间 - 它们几乎营养。

燕麦之间的差异是即时燕麦片卷起并切割成,使燕麦为您的希腊酸奶蛋白煎饼更快地烹饪。

您可以在这款健康的蛋白煎饼配方中使用您喜欢的任何类型的燕麦片。

寻找高蛋白质煎饼配方?然后点击以易于制作高蛋白质燕麦片煎饼配方。

但是,如果您无麸质,请务必使用面筋免费认证燕麦片,因为某些燕麦片品牌可能会因由处理的机械而受到交叉污染。

我建议 鲍勃的红色磨机面筋免费快速烹饪卷燕麦, 鲍勃的红色磨机面筋免费全粒卷燕麦 , 或者 鲍勃的红色磨机提供无麸质钢切燕麦.

烹饪一批易于制作高蛋白质燕麦片煎饼的提示

如果您在这种高蛋白煎饼配方中使用旧式或钢燕麦,请先粉碎搅拌机中的粉碎。这样他们就像面粉一样,而不是松散的燕麦。

这些易于制作的高蛋白质燕麦粥煎饼味道很大覆盖着涂抹希腊酸奶(平原或味道)或淋上真正的枫糖浆或蜂蜜。

你也可以撒上一点 甜叶菊, 僧侣果子, 或者 转龙甜味剂.

我也喜欢使用真正的枫糖浆给我的燕麦蛋白煎饼。

弥补一批这种健康蛋白煎饼配方,以便在本周忙于烹饪时重新加热和吃。

我喜欢以额外的易于使高蛋白质燕麦煎饼为“Brinner”(晚餐早餐),其中一片火腿,顶部的鸡蛋和一面沙拉。惊人!

这些希腊酸奶蛋白煎饼易于制造。

薄煎饼 - 炉灶架与电藏

你有煎饼扒你吗?多年来,我使用双燃烧器扒手与此非常相似 Anolon先进的硬阳极氧化不粘18英寸乘10英寸双燃烧器扒炉倒入喷口。不幸的是,它不与我的合作 诱导炉灶.

我现在有一个 小屋铸铁可逆格栅/刨床 而且我对此并不疯狂。这很沉重,一切都坚持下去,很难打扫。

我确实看到了 Cuisinart非棒双燃烧器刨床 使用归纳灶具,所以它在我的愿望清单上!我有几种Cuisinart不粘锅,在我的诱导炉上工作,这是我爱和信任的品牌。

我的妈妈总是用电扒炉来煮煎饼,我的一个女朋友在她的RV中使用一个。这 Presto 22英寸电动扒炉,可拆卸手柄 亚马逊的最佳卖家和合理的价格。

你在烤煎饼上烹饪什么 - 炉灶台上,电动扒炉或煎锅?

产量:6份

高蛋白燕麦粥煎饼食谱

高蛋白燕麦粥煎饼食谱

使用希腊酸奶易于制作的燕麦蛋白煎饼配方。

准备时间 10分钟
厨师时间 5分钟
总时间 15分钟

原料

  • 1杯瞬间,一分钟,老式或钢燕麦
  • 6 egg whites
  • 1杯脂肪般的普通希腊酸奶
  • 1/4茶匙香草提取物
  • 1/4茶匙地肉桂
  • 1汤匙甜叶菊,粉末修士水果或蜜蜂甜味剂
  • 1/2茶匙发酵粉

指示

  1. 将燕麦放在搅拌机中。脉冲直到燕麦接地成细含量,面粉状粉末。
  2. 将剩余的成分放在搅拌机和脉冲中,直到组合。如果太厚,请添加一点水。
  3. 用少许油或不粘的煎锅涂上热煎饼或煎锅,在中热。
  4. 倒出大约1/4杯面糊,制作3-4“煎饼。煮煮,直到击球手开始泡泡。翻转。煮至金色并煮熟。

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营养信息:

屈服:

6

服务大小:

1

每份的量: 卡路里: 188总脂肪: 2g饱和脂肪: 0g反式脂肪: 0g不饱和脂肪: 1g胆固醇: 2mg钠: 111mg碳水化合物: 28g纤维: 3g糖: 6g蛋白质: 11g

每种成分列表自动计算营养信息。服务大小可能不准确。请仔细检查您的首选营养应用程序,以获得最准确的信息。

最初发布于2008年12月4日。使用新照片和信息更新。

8 thoughts on “高蛋白燕麦粥煎饼食谱

    1. 安妮 - 玛丽尼科尔斯 Post author

      你可以使用完整的鸡蛋,但这会增加卡路里,更多的液体和更多的脂肪。那么你’LL必须调整配方。
      我会’T将混合物保持在冰箱中超过一天。我认为它’ll get soupy and won’t cook up as well.

  1. 安吉拉

    我爱这些!我四分之一的食谱来为自己服务,并加入了2汤匙不加糖的苹果酱来稀释它。他们现在是一个干净,整个食物煎饼配方!谢谢!

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