慢炖锅料斗’ John Recipe

健康慢炖锅料理' John

让这个健康 慢炖锅料斗' John 食谱年 - 夸张。它不仅好吃,这是一个容易在你的缸锅中吃晚饭,这对你来说是超级的!

它是一个耻辱,即人们在一年中的第一天吃料理的John食谱。您可以看到,传统的Hoppin-John Revices在新的一天送达,在今年带来财富。

据说,计算您服务中豌豆的数量预测,您将在来年中的财富金额。

Hoppin’John是南方食品,黑眼豆豆和胶林蔬菜的两个钉书钉组合。但它也营养了营养。

根据自我营养数据,黑眼豌豆含有饱和脂肪,胆固醇和钠和良好的纤维来源,蛋白质,叶酸,硫胺,铁,镁,磷和铜。

胶林绿色饱和脂肪含量低,胆固醇非常低,以及纤维,蛋白质和许多维生素和矿物质的良好来源。

需要一个健康的霍普彭约翰食谱给新的一年的日子?点击获取此妈妈厨师的Hoppin John Recipe的配方!在节食。这款简单的配方可以用罐装或冷冻黑眼豌豆制作慢炖锅!

我如何将南部Hoppin的John Refipe转变为健康的食谱!

传统的Hoppin’John Refipe可以在卡路里中高高地在传统上煮沸了很多猪肉和猪肉脂肪。所以我正在寻找一种制作一个简单的慢炖锅霍普霍普霍夫的联合食谱,这也是卡路里和更健康的方式。

这就是为什么我很高兴找到一个食谱 Hoppin’约翰素食黑眼豆豆 这是在Kristi Arnold的慢炖锅中煮熟的博客 素食转炉,我在食品博客食谱挑战期间指定的博客。

使用香肠而不是 火腿 鹅笑: Kristi’的素食霍普彭在约翰食谱已经非常有益健康。然而,由于我不是素食主义者,我决定在咨询Kristi的原始来源后添加烟熏火鸡香肠。 (传统上,使用烟熏火腿。)

我把香肠整体放在一起,而不是砍掉它们,所以你可以决定你想要吃多少香肠,可以保持更好的眼睛尺寸。

黑眼豆豆: 我也使用了 罐装黑眼豌豆 在这个简单的慢速烹饪料理Hoppin - John Recipe而不是干豌豆,使配方更方便繁忙的人。 (你也可以使用冷冻黑眼羽衣!)

什么是培根盐? 培根盐 Kristi推荐吗?令人敬畏的东西!我喜欢它如何添加培根味道 - 没有卡路里和饱和的脂肪 - 到我的慢炖锅霍普普丁的约翰食谱。享受!

你有什么服务慢炖锅霍普本John与?

我在奎奴亚藜上致电John Refipe,但随时可以使用米饭。

您应该在糙米上服用它,用于新的一年中更传统的Hoppin-John Revices。

但如果你只有白米,那也很好。

虽然我喜欢添加奎奴亚藜,但如果您正在观看卡路里的数量,则可以消除它。

健康你的hoppin'john

您可以使用蔬菜汤而不是鸡汤更加健康。

然后你应该剪掉海盐,并加入更多的切块西红柿,洋葱和绿色。

和香肠?只需用它来调味慢速烹饪料理Hoppin“约翰。然后把它喂给你瘦的朋友或狗!

你喜欢南方的食物吗?

如果您喜欢南方烹饪,请查看此 易番茄& Okra Soup recipe.

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产量:10份

慢炖锅Hoppin’John Recipe

慢炖锅Hoppin’John Recipe

一个健康的慢炖锅料理'约翰配方。做这个料理'约翰配方在新的一年'在你的缸锅里!

准备时间 20分钟
厨师时间 8小时
总时间 8小时 20分钟

原料

  • 4 15.5盎司罐头黑眼豌豆,排干和冲洗
  • 4 cups chicken broth
  • 1 13.5盎司包烟熏火鸡香肠,保持全部
  • 1 14.5盎司可以切割娇小的西红柿和切丁绿辣椒
  • 1中洋葱,切碎(约3/4杯)
  • 1束胶林果岭,冲洗切碎和罗纹
  • 1/2茶匙海盐
  • 1/2茶匙培根盐
  • 1/4茶匙土黑胡椒
  • 2 cups cooked quinoa

指示

  1. 将黑眼豌豆的罐子清空到水槽中的漏勺地方。排水并冲洗,直到水径向清晰。
  2. 将黑眼豆豆,鸡汤和土耳其香肠放在六夸脱慢炖锅中。
  3. 用辣椒,切碎的洋葱和胶林绿色搅拌番茄。
  4. 加入海盐,培根盐和黑胡椒。充分搅拌。
  5. 盖上盖子并煮8-10小时,直到香肠煮沸。
  6. 服务于奎奴亚藜。

推荐产品

作为亚马逊助理和其他联盟计划的成员,我从合格购买中获得。

营养信息:

屈服:

10

服务大小:

1

每份的量: 卡路里: 191总脂肪: 5g饱和脂肪: 2g反式脂肪: 0g不饱和脂肪: 2g胆固醇: 24mg钠: 1056mg碳水化合物: 24g纤维: 6g糖: 5g蛋白质: 13g

每种成分列表自动计算营养信息。服务大小可能不准确。请仔细检查您的首选营养应用程序,以获得最准确的信息。

最初于2012年4月16日发布。使用新图片和信息更新。

14 thoughts on “慢炖锅料斗’ John Recipe

  1. 南方区域

    提示:对于能够的人’t, don’新鲜胶圈的T,或者太晚了……
    有一个版本的玛格丽特·霍尔姆斯罐头凉鞋,只有胶林蔬菜和水,所以你可以季节你喜欢它们。

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    1. 安妮 - 玛丽尼科尔斯 Post author

      丹,Hoppin John通常被认为是南方的一盘。一世’甚至它也像沙拉一样冷(他们加入了意大利敷料)。

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    1. 安妮 - 玛丽尼科尔斯 Post author

      当我们搬到Ga时,我的丈夫和儿子计划有一个大花园。也许我可以说服他们在我喜欢和他们做饭以来,他们可以长大一些凉鞋。谢谢你停下来!

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