自制陀螺糖谱系

健康的自制陀螺筋与暴扇出扁面包屑 - 在这个妈妈厨师烹饪食谱!在饮食 -  Thismamacooks.com

你喜欢陀螺陀吗?我崇拜他们。这就是我想出的原因 自制陀螺糖谱系.

我也用Flatout Foldit Flatbread和一些自制的Tzaki酱健康。

我喜欢使用折叠扁面包机而不是皮塔饼袋,因为它们只有100卡路里,美味,并且当你用陀螺泡的好吃的东西时,不要分开。 

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使这些健康的自制陀螺仪是一个非常简单的努力,因为创造陀螺肉基本上就像烹饪羊肉和牛肉一样。

你只需要确保煮它,直到它做得很好。然后确保排出所有的润滑脂,然后用纸巾擦拭陀螺肉饼。 (谁需要那些额外的卡路里?)

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然后,您希望通过添加许多新鲜蔬菜,如薄片的西红柿,黄瓜和红洋葱等许多新鲜蔬菜进一步健康。

添加一点自制Tzatziki酱油,由低脂肪希腊酸奶制成,一些低脂肪的奶酪和少数kalmata橄榄侧 - 井是一顿非常健康的饭! 

甚至更好,制作双批次,买几种折叠的折叠折叠,并在你的下一个足球碗观看派对上用一些杜拉德(酿葡萄叶)和一些沙拉固定来服务于您的下一个足球碗的健康自制陀螺DIY风格。

(我喜欢陀螺沙拉,对那些无麸质的人来说,这是完美的,不能没有暴风。)

产量:10份

自制陀螺糖谱系

自制陀螺糖谱系

在家里制作自制的陀螺仪。这种自制的陀螺肉配方和你最喜欢的希腊餐厅所拥有的那样好。

准备时间 2小时 30分钟
厨师时间 1 hour
总时间 3小时 30分钟

原料

  • 1 pound ground lamb
  • 1 pound ground beef
  • 1/2大红洋葱,切碎
  • 2个大蒜丁香,精细切碎
  • 1茶匙干牛至
  • 1茶匙干地面迷迭香
  • 1茶匙干地养鸡
  • 1茶匙干马郁兰
  • 1 teaspoon paprika
  • 1/2茶匙地面黑胡椒
  • 1 teaspoon sea salt
  • 1汤匙柠檬汁
  • Cooking spray

用于服务:

  • 2包暴露饥饿的女孩折叠扁面包(全麦与亚麻,传统的白色或迷迭香& Olive Oil)
  • 商店买或自制的tzatziki酱
  • 1/4红洋葱,切成薄片
  • 1/2英语黄瓜,切成薄片
  • 祖传群番茄,薄片切成薄片
  • 3盎司低脂肪酸奶酪,粉碎
  • Kalmata橄榄和Dolmades(填充葡萄叶)在侧面 - 可选

指示

  1. 在一个大碗中,将所有成分结合并用手彻底混合。盖上碗并放入冰箱中一两个小时,以便味道混合。 (如果你’重新制作自制的tzatziki酱,现在’s the time!)
  2. 将烤箱预热至350°F。然后喷涂金属9×5英寸锅。然后用铝箔线将锅排成易于肉饼的去除。
  3. 从冰箱中拆下陀螺肉类混合物。用手彻底揉搓肉饼混合物。然后将肉混合物置于肉饼锅中并均匀地拍打。
  4. 烘烤陀螺肉饼在350度F左右60分钟。确保在烤箱中的肉鸡锅或饼干上设置肉饼,因为面包锅可能会泄漏油脂。
  5. 从烤箱中拆下面包锅。然后小心地从锅中取出肉饼,让它冷却15分钟。带纸巾的污点润滑脂。切片尽可能薄,但肉脱落,肉不太薄。如果你有一个电刀如果你有一个。切片后,如果发现肉仍然是粉红色,将切片放在烤盘上,并在350°F上放入烤箱,直到完全煮沸。 (陀螺肉应该是棕色的。)从烤箱中取出并用纸巾涂抹任何润滑脂。
  6. 在flatout折叠折叠的陀螺切片用切片,黄瓜和西红柿。加入Tzatziki酱汁,撒上一些羊乳酪奶酪。在一边加入Kalamata橄榄和Dolmades进行正宗的希腊触摸!

营养信息:

屈服:

10

服务大小:

1 sandwich

每份的量: 卡路里: 305总脂肪: 18g饱和脂肪: 7g反式脂肪: 0g不饱和脂肪: 9g胆固醇: 88mg钠: 416mg碳水化合物: 8g纤维: 1g糖: 1g蛋白质: 26g

每种成分列表自动计算营养信息。服务大小可能不准确。请仔细检查您的首选营养应用程序,以获得最准确的信息。

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