易番茄& Okra Soup Recipe

易番茄& Okra Soup Recipe

你尝试过吗 Tomato and Okra Soup?好吧,我甚至在南方之前喜欢秋葵。

所以当我看到一个食谱时 秋葵汤 靠近家,我在食品博客挑战期间的作业,我知道这将是一个完美的寒冷天气汤,用于食谱改造。

如何将番茄和秋葵汤送入时间储蓄

我拍摄了玛丽亚的秋葵汤的版本 这个食谱在saveure.com 并制作了一些我认为你喜欢的改变。

Pancetta: 对于这种容易的秋葵汤配方,我使用了预切割的剧情。您可以在Deli Sliced Salami旁边找到这个“花哨的”熟食店。

如果你找不到Pancetta或者认为它有点太昂贵(没有判断!),你可以使用培根。在烹饪之前将其切成小块。

百里香: 我从我的草药花园中使用了新鲜的百里香。如果您没有花园,您可以购买新鲜的百里香。

或者你可以使用干,如果你不想要额外的费用和麻烦。

如果您使用的是干,您需要每1茶匙新鲜的1/3茶匙干百里香。由于我使用2茶匙新鲜,因此需要2/3茶匙干燥。

番茄: 为了节省制作番茄和秋葵汤的时间,我用罐装火烤切块番茄而不是整个剥皮的西红柿所以我不必用手粉碎它们。

您可以使用任何品牌的火烤切块的西红柿。商店品牌是非常棒的,一个大的预算助手。

蒜: 这几天我喜欢在罐子里使用碎大蒜而不是剁碎的新鲜大蒜。这是一个节省时间,方便。

我从大仓库商店购买巨大的大蒜。我发现它也可以节省我的钱,因为我总能找到新鲜的大蒜很快变坏了。

如果你用罐子里使用碎大蒜,1茶匙大致等于1个丁香的大蒜。

秋葵: 很难找到新鲜的kera一年。当我换我的时候 冰箱腌秋葵食谱 我不得不等到新鲜的秋葵进入赛季。

然而,实时节省诀窍是使用冻结,切成秋葵的秋葵汤配方。在商店里总是有冷冻的秋葵!

由于新鲜的秋葵的成本是冻结的两倍,因此它也是一种削减成本的方法。

最后,不要将秋葵煮沸。我喜欢秋日煮熟,但仍然有一个危机。

碗番茄和秋葵汤

你能冻结这个食谱,让yey kera汤吗?

是的,你可以冻结秋葵汤。幸运的是,这个秋葵汤配方已经是双批次。所以你会有很多冻结。

(你需要做到它 大股票 , 也。)

然后在太忙的时候冻结一半以后煮。

我喜欢冰汤 食物冷冻机容器。 (确保标签和日期容器!)

然后我在冰箱中修理容器。 (您还可以在一碗温水中修改这些类型的容器。)

然后你可以在微波炉或炉子上加热秋葵汤。

此外,有些人在加仑冷冻袋中冷冻汤,然后在冰箱里堆叠它们。

我从来没有这样做过,但这是组织冰箱的很酷。

秋葵汤的营养益处

秋葵包装各种各样的营养素。它是一种高纤维食物,有助于降低胆固醇并有助于消化。

半一杯煮熟的秋葵含有近10%的维生素B6和叶酸的含量。

秋葵也是钙和镁的良好来源。它也是植物蛋白质的来源 - 1/2杯有1.5克!

然而,就像西红柿一样,秋葵是夜间蔬菜。有些人避免夜间蔬菜,因为这些类型的蔬菜可能会加剧对它们敏感的人的炎症。

(您可以在此问题中阅读更多关于夜间的信息 自我杂志 。)

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收益率:服务12

易番茄& Okra Soup Recipe

易番茄& Okra Soup Recipe

你有没有尝试过秋葵汤?这里'使用番茄和薄辣味的可口秋葵汤配方,可以在一个小时内制作。

准备时间 15分钟
厨师时间 45分钟
总时间 1 hour

原料

  • 4汤匙油菜油
  • 6盎司潘西塔,切成小块
  • 2茶匙新鲜百里香,切碎
  • 2丁香大蒜,切碎
  • 1大黄洋葱,切碎
  • 2个肋骨芹菜,切碎
  • 2 bay leaves
  • 黑胡椒,味道
  • 4汤匙番茄酱
  • 2磅冷冻,切片秋葵
  • 12杯鸡汤或肉汤(无面筋)
  • 4-14.5盎司罐头火烤,切成了西红柿

指示

  1. 在大量的牛奶中,加热油和中高热量的培根。煮,搅拌,直到脂肪呈现,大约5分钟。
  2. 添加百里香,大蒜,洋葱,芹菜和湾叶,季节用盐和胡椒,煮熟,搅拌,直至柔软,约5分钟。
  3. 搅拌番茄酱。煮,搅拌,直到焦糖,约2分钟。
  4. 加入秋葵,鸡汤和西红柿,煮沸。将热量减少到中低,厨师,直到秋葵略带柔软但不是糊状,约20-30分钟。

笔记

这是双批次。冻结一半以供以后。

营养信息:

屈服:

12

服务大小:

1

每份的量: 卡路里: 243 总脂肪: 16g 饱和脂肪: 4g 反式脂肪: 0g不饱和脂肪: 11g 胆固醇: 18mg 钠: 441mg 碳水化合物: 17g 纤维: 3g 糖: 8g 蛋白质: 10g

每种成分列表自动计算营养信息。服务大小可能不准确。请仔细检查您的首选营养应用程序,以获得最准确的信息。

最初发表于2012年11月12日和2016年9月26日。使用新信息更新。

易番茄和秋葵汤配方

8 thoughts on “易番茄& Okra Soup Recipe

  1. 林恩

    当我在秋葵和西红柿上长大时,你的汤带走了我我的母亲罐装了许多罐子和西红柿,所以我们可以在冬天喝汤。多人不’像秋葵一样,我认为他们缺少一个美妙的蔬菜。可爱的图像!

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